😣😔Люди обижаются, обычно, на близких и значимых им людей, потому что ожидают определенного поведения, которое нарисовало их мировоззрение, как должен поступить человек в той или иной ситуации. Когда ожидание не соответствует реальности возникает обида.
Также обида возникает когда мы даем оценку поведению других людей. Обида – это способ манипуляции, при помощи которого мы пытаемся заставить людей поступать так, как нам хочется.
Притом, 👆чем значимее ожидания, тем сильнее реакция на разницу с реальностью. Чем больше эта разница между ожиданиями и реальностью, тем сильнее эмоция. Следовательно, 👆ослабить обиду можно или уменьшением значимости своих ожиданий или уменьшением разницы, сделав свои ожидания более реалистичными.
То есть, не требовать от человека то, что он в принципе не может вам дать, закрыть какую-то вашу потребность. Спросите себя: «А может ли этот человек вести себя в соответствии с требованиями, которые я предъявляю к нему?»
Для контроля обиды👆 нужно лучше понять себя и понять другого человека:
✅ Понять себя – это значит осознать свои ожидания, направленные на поведение другого человека в данной ситуации.
✅ Понять другого – это предвидеть его поведение. Если ваше предположение окажется безошибочно и результат не разойдется с ожиданиями, то обида не возникнет.
✅ Попробуйте себя поставить на место другого человека.❗️Умение поменяться ролями с другим и взглянуть на себя глазами другого - является признаком осознанности, мудрости и гибкого мышления.
Обида не может возникнуть:
✅ Если ваше внимание сосредоточено на чем-то другом
✅ Если ваши ожидания о поведении другого человека для вас не значимы.
Обиды не возникнет, если ваш ум перестанет:
1️⃣ Строить нереальные ожидания
2️⃣ Придавать особое значение своим ожиданиям
3️⃣ Оценивать поведение другого человека
Если вы в состоянии осознать и выполнить эти 3 рекомендации, то окажется, что вас обидеть ❗️невозможно❗️, потому что вы просто принимаете других такими, какие они есть.
Что происходит с человеком, когда он обижается? Обидчивые люди всегда больны. 🤕😷
С обидами обязательно нужно разбираться, сознательно расчищать место в своем сердце, давая место радости, теплу и любви, чтобы дышать полной грудью. Обида, как и любое другое страдание, возбуждает защитные действия психики: бей, беги или замри.
Но, поскольку от обиды не убежишь (она в душе), то остается либо нападать на обидчика, либо замкнуться, отстраниться и молчать.
Нападение - это выплеснутая агрессия. Человеку, который выплескивает агрессию на другого становится легче, но это разрушает того, в адрес кого направлена агрессия.
Как уже было сказано, чаще всего обижаемся мы обычно на тех, кого любим, на самых близких. Поэтому возникает внутренний конфликт: одна наша часть любит этого человека, а другая часть разрушает. А вот внутренний конфликт уже разрушает самого человека, развивая психосоматику.
Тот же, у кого защитная реакция замри, молчит и замыкается, страдает и тем самым не выпускает свои эмоции (обычно это тоже агрессия) наружу. Подавленная в теле агрессия разворачивается аутоагрессией и также развивает заболевания.
Способности обижаться мы научились в детстве. Когда ребенок обижается на родителей, он программирует их поведение в соответствии со своими ожиданиями и наказывает их чувством вины за отклонение от этих ожиданий. Потакание в этом детям развивает в них обидчивость, как привычную реакцию, и усложняет их взаимодействие с другими людьми в их будущем.
Обижаться для взрослого не оправданно, обидчивый человек инфантилен и находится в детской позиции, поэтому с ним очень трудно выстраивать отношения. Скорее всего, другому партнеру придется быть в позиции родителя. А гармоничные отношения выстраиваются из позиции двух взрослых людей.
Ваш #психолог, автор канала Галина Феоктистова.
Больше полезной информации, #курсы, #медитации, #сеансы в Телеграмм и ВКонтакте
#психологонлайн #консультацияпсихолога