После расставания мы испытываем много разных состояний: одиночество, боль, тоска, страх и т.д. Они представляют собой естественные переживания. Но стоит понимать: они обязательно закончатся.
Существуют определенные стадии, которые мы проходим в процессе любовной травмы:
1. Шок. Ужас. Боль
Вы узнали и как-то поняли, что отношения закончились или есть угроза их разрушения. С одной стороны вы не верите в произошедшее и пытаетесь вернуть все назад, а с другой стороны прежние отношения вернуть невозможно. Это острый период. Основное, что стоит здесь знать: нужно как-то выжить в этом хаосе эмоций, слез, боли.
"Когда он сказал, что все закончилось, я просто не поверила. Я преследовала его, звонила с незнакомых номеров, писала в соцсетях, просила друзей на него повлиять. Конечно, ничего не помогло. Он ушел на самом деле".
2. Переоценка. Страдание
Острый период прошел, начинается постепенное привыкание к ситуации. Вы испытываете много разных эмоций: злость, печаль, стыд, вину, апатию, отвращение и т.д. Боль уже не так сильна, но много глубоких переживаний, эмоциональных качелей. Основное, что стоит здесь знать: все, что вы чувствуете – нормально.
"Когда я поняла, что все-таки это правда, надо жить без него, я была полностью опустошена. То апатия накатывала, то вина, то ненависть к нему, то ненависть к себе, а потом меня затопило вселенской тоской. Я даже не плакала. Просто было муторно и тошно".
3. Принятие
Вы начинаете адаптироваться к происходящему. Боли почти нет, но иногда могут нахлынуть сильные переживания. Постепенно появляется интерес к новым целям, к будущему. Трансформация завершается. Основное, что стоит здесь знать: когда начнете планировать будущее, значит вы выходите из любовной травмы.
"Я думала эта тоска будет длится вечно. Но в один день я проснулась и поняла, что ее нет больше. Вдруг все закончилось. Я взяла отгул на работе и поехала в парк. Я гуляла целый день и радовалась. Это было необычно: я заново училась жить и радоваться. Тоска еще возвращалась иногда, но я уже узнала после того дня в парке, что она уйдет, нужно просто время".
Переживание любовной травмы — процесс не линейный и не ступенчатый. Между фазами нет четких границ, они не обязательно следуют в строгой последовательности, скорее они представляют собой перетекающие друг в друга этапы, где возможно возвращение на предыдущие этапы и перескакивание через них.