Привет, дорогие мамы!
Меня зовут Виктория, и я мама двух прекрасных мальчишек. Я хочу рассказать вам об одной замечательной возможности, которую многие из нас упускают – о занятиях на детской площадке не только для наших малышей, но и для нас самих. Ведь пока детишки играют, мы можем провести время с пользой и заняться своим здоровьем.
Давайте рассмотрим несколько легких упражнений, которые можно выполнить на детской площадке, не теряя при этом контроль над своим чадом
Разминка шеи
выполните наклоны головы вперед-назад и вправо-влево, а также повороты головы вправо-влево.
Разминка плеч
круговые движения плечами вперед-назад, поочередные махи руками вверх-вниз.
Наклоны корпуса
вправо-влево, вперед-назад, круговые вращения талии, будто играете с хула-хупом.
Приседания и выпады
обычные приседания, приседания плие с широким расставлением ног, жимы "пистолетиком" на одной ноге, выпады вперед и назад, диагональные выпады назад. Все это можно выполнить, опираясь на элементы детской площадки, например, на перекладине металлической лестницы, гимнастических кольцах или сидении качелей.
Планка
упор на руках или ногах на скамейке или сидении качелей.
Отжимания
прямые и обратные отжимания с помощью гимнастических колец или низкой перекладины турника.
Нижние подтягивания
опираясь ногами на пол, выполните подтягивания на низкой перекладине турника или гимнастических кольцах.
Тяга вниз
обычное катание ребенка на качелях-весах может служить упражнением для мамы, если выполнять его на мягком полусогнутом коленях.
Махи ногами
держась за перекладину металлической лестницы, можно делать махи прямыми ногами вперед-назад, вправо-влево, стоя лицом или боком к турнику.
Для начала выполните каждое упражнение по 10-20 раз, в зависимости от вашей физической формы. Если ощущаете возможность на большее, сделайте 2-3 подхода ко всему комплексу.
Преимущества и некоторые неудобства такого фитнеса
Преимущества фитнеса на детской площадке для меня как мамы оказались также довольно разнообразными. Во-первых, я могла привлечь своего ребенка к активной физической нагрузке, делая занятия увлекательными и интересными. Также, это прекрасная возможность проводить больше времени с ребенком, насыщая его эмоциональный фон и укрепляя связь между родителем и ребенком через совместное занятие спортом.
Помимо этого, я обнаружила, что занятия на детской площадке помогают мне поддерживать свою физическую форму и улучшить фигуру. Я начала использовать различные элементы для тренировок, такие как горки, качели, рукоходы и пр., что делает мои тренировки разнообразными и повышает мой интерес к фитнесу.
Кроме того, мне стало легче находить время для занятий физическими упражнениями, так как я уже находилась на прогулке с ребенком. Это помогло мне стать более дисциплинированной и заботиться о своем здоровье и благополучии.
Однако, для получения всех преимуществ фитнеса на детской площадке мне потребовалось преодолеть ряд возможных недостатков, таких как самодисциплина и стеснительность при присутствии других людей, но в целом, я очень довольна полученными результатами и приобретенными привычками активного образа жизни, которые я смогу передать своему ребенку.
Итак, дорогие мои, не только наши дети могут получать пользу от детской площадки. Мы, мамы, тоже заслуживаем поддерживать себя в хорошей форме и заботиться о своем здоровье.
