Ко мне часто приходят желающие похудеть со своими устоявшимися взглядами на похудение.
Это "мои люди" - вечно худеющие. Сама была такая.
Как, правило, они говорят:
"я все знаю, но…",
"я на правильном питании, но…",
"я ем только ЭКО, БИО, чистейшие продукты, но..."
После "но" - идет всегда - не могу похудеть - почему??!
И я их понимаю. Было время, я тоже так думала, пока не пошла уже серьезно учиться.
Помню лекция по нутрициологии. Профессор обратился к нам, студентам, с вопросом: "Что такое правильное питание?"
Вариантов было много, но ни одного верного. Я тоже вставила свои 5 копеек. Но и мой ответ был не верный.
- Какой у вас сейчас % жира?
- 31%, 35%, 29%... - посыпались ответы, тех, кто знал свою цифру.
- Если ваш % жира больше 30 - то, Ваше питание не правильное - сказал профессор - Вас кто-то обманул.
- К примеру, давайте посмотрим на наше сердце.
Сердце по-сути это мышца, покрытая небольшим слоем жира (для защиты). Но когда в организме % жира увеличивается (от 30%) начинают происходит серьезные изменения - жир постепенно обволакивает сердце (как и другие органы) и, естественно, это влияет на здоровье:
Правильное питание всегда:
- Улучшает здоровье
- Увеличивает работоспособность
- Изменяет состав тела - дает результат.
Поэтому, если у вас нет результата (не меняется состав тела), пониженная работоспособность, не хватает энергии, то ваше питание НЕПРАВИЛЬНОЕ.
P.S. А если уж совсем обратиться к серьезной науке, то говорить "правильное питание" среди ученых некорректно. В науке есть термин рациональное питание.
Под ним понимается питание, которое обеспечивает данный организм в достаточном количестве всем необходимым для жизни (белками, жирами, углеводами и витаминами и минералами)
Но вернемся к похудению.
Если у вас нет результата или он вас не устраивает, то стоит начать анализа вашего рациона.
Сначала заведите красивую тетрадку - дневник питания и записывайте все, что вы едите. Честно. Для себя. И все-все. Как минимум неделю.
Это поможет понять, в какую сторону двигаться, куда рулить, что убрать, что добавить.
Потом грустно, но с надеждой посмотрите эти записи в связке с контрольными замерами, проанализируйте и решите, что делать.
Если вес и объемы увеличились - уменьшайте количество, поищите лишние, скрытые, пустые калории, посмотрите, сколько вы едите сладкого - высококалорийного.
Если резко уменьшились - немного добавьте еды.
Внесите нужные изменения в рацион и двигайтесь дальше💪
Это как работа. Только над своим телом.
С любовью🧡