Привет, мои хорошие! Только в США тратят около 10 млн долларов на лекарства, оказывающие слабительный эффект. Запор происходит по двум причинам: питание и образ жизни.
Я посоветую употреблять эти продукты, чтобы осуществить профилактику запора. Нам важно следить за питанием.
! Рекомендую завтрак, полдник или ужин заменить смузи или свежевыжатым соком !
Итак, первым правилом будет - супы. Нужно есть больше жидкого, так лучше работает пищеварение. Многие диетологи твердят, что супы бесполезны, но тут я поспорю. Бесполезны супы, которые продаются в сухом видео и их нужно "запаривать", также бесполезны сильно жирные супы. А натуральный суп не навредит.
Я рекомендую покупать нежирные сорта мяса и отдавать предпочтение курятине, индюшатине. Обязательно нужно употреблять свежие овощи и зелень, ведь клетчатка способствует благоприятному перевариванию пищи. Берите только полезные крупы ( киноа, гречка, кус кус ).
Советы общего характера:
- Минимизируйте жирную пищу, организму тяжело ее постоянно переваривать.
- Постарайтесь пить больше воды, но не запивать прием пищи.
- Пища должна быть теплой.
- Лучше питаться чаще, но более мелкими порциями, чтобы организм не сильно нагружался и успевал все переваривать.
Также рекомендуется добавить кисломолочные продукты в рацион: ряженка, творог, кефир, йогурты. Разумеется,с нормальным составом.
Если у вас часто происходят проблемы со стулом, то нужно обязательно сходить к врачу, с этим не шутят.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НА КАНАЛ И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СТАВИТЬ ЛАЙКИ!
Читать далее:
👍Дешевые ПРОДУКТЫ, которые должны быть у вас дома и которые не нужно готовить. Это должно быть у вас обязательно.
👍Эти продукты приведут вас к ПРОБЛЕМАМ С КИШЕЧНИКОМ. Что есть, чтобы почистить кишечник?