Чувство, которое давным-давно не дает посмотреть на себя позитивно. Ощущение, будто всё валится из рук, а обстоятельства будто специально происходят такие, чтобы не чувствовать лучше. Опускаются руки, хочется спрятаться в ракушку, а жизнь стала окрашиваться в однообразный тон. Всё не получается, всё грустно. Потому что "Я-неудачник"...
"Москва не сразу строилась": отчего неудачники себя такими считают
Неудачник - это понятие, которое не возникает в сознании за один день. Эффект накапливается чуть ли не со школьной скамьи и становится настолько массивным, что уже нет никаких сомнений в таком убеждении. Однако ключевое здесь - это "у-бе-жде-ни-е". Из самых глубин сознания и поражающий в своей непоколебимости. Так почему же человек может считать себя неудачником?
- Низкая самооценка. Это база. Ведь когда считаешь себя не достаточно умным, красивым, богатым или успешным, то хочешь-не хочешь, а позитива словится очень мало. А еще самооценка подталкивает тебя что-то замечать или игнорировать. Потому даже если в целом у человека все не так плохо, он упорно не будет этого замечать.
- Сравнение с другими. Привет, соцсети сахарные! Так уж срабатывает наша реакция: видишь более зеленую травку у соседа за забором, и тут же думаешь, как плох твой газон на его фоне. Этим, кстати, грешат соцсети: видишь какого-то блогера на Мальдивах - и уже думаешь, что один ты пашешь зазря и не так красиво. В лучшем случае испортится настроение, а в худшем - и вовсе посчитаешь себя ничтожеством.
- Непреодолимые трудности. Если выпадает какое-то серьезное испытание на судьбу, с которым еще и долго бороться надо - это может дух сломить очень заметно. Длительная болезнь, смерть близкого человека или финансовые проблемы способны породить все стадии принятия, но застрянешь на безмолвном "За что мне это все"
- Неудачи в жизни. Также ломает в ощущение себя неудачником, если постоянно происходят проблемы в личной жизни, на работе или еще где-то. С каждой такой неудачей все больше запоминаешь негатив и уже начинаешь чуть ли не ждать его заранее.
- Синдром самозванца. И он тоже, да. То ли тебе кажется, что вокруг ждут что-то очень мощное, то ли действительно кто-то давит на твои способности - на важно. Когда из-за этого чувствуешь себя будто не на своем месте и боишься, как с позором тебя раскроют - это роняет в неудачника.
Ну и стоит упомянуть, что Неудачник - это убеждение, которое формироваться могло давно. А потому это может до такого автоматизма дойти, что уж не вспомнишь, с чего все началось. Но если докопаться... то есть все шансы избавиться от этого казуса.
В этом плане психологи очень помогают
Как себе помочь и неудачника откинуть в сторону?
Фундаментально помогает, конечно, психолог: вы дойдете до причин и найдете пути трансформаций. Однако хочу дать несколько быстрых рекомендаций, которые, как минимум, помогут начать перемены.
- Оцени свои мысли. Когда замечаешь, что думаешь о себе как неудачнике, остановись. Посмотри шире на ситуацию, насколько эта мысль реалистична и адекватна. Находи альтернативные объяснения нежелательным обстоятельствам. А точно они зависели от тебя конкретно? Или случились бы с любым, кто оказался на твоем месте? А какие доказательства мысли есть? А контраргументы?
- Помечай свои достижения. Часто мы просто не замечаем своих маленьких побед, как будто они не имеют значения. Но это не так! Проверишь? Начни составлять список своих достижений, от простых до больших. И ты увидишь, что гордиться-то есть, чем.
- Жизнь - это качели. А неудачи - это такая же часть жизни, как и победы. Больше скажу: побед не было бы без предварительных грабель под ногами. Ведь только на таком опыте мы зарабатываем опыт. Поэтому если и проблема случилась, посмотри на нее не как доказательство неудачности, а как на урок и возможность роста.
- Обратная связь. Уж больно много мы додумываем за других или боимся потревожить людей, чтобы мнения спросить. Так вот: критика и комментарии - это тоже часть прогресса. Плюс более широкий взгляд на ситуацию. Поговори с близкими, с психологом - и увидишь свою ситуацию объективнее.
- Саморазвитие. Ну и вместо того, чтобы приунывать, возьми себе за правило всегда находить способы для развития, любого. Регулярно и всегда. Это и полезно как тренировка для мозга, и плюс очки к твоей личности. Чем больше навыков приобретаешь, тем увереннее ты становишься.
И еще...
Если тебе не дают покоя ошибки или воспоминания о провалах. Просто помни: незачем мусолить в мыслях то, что уже произошло и исправить невозможно. По одной причине: будет ли тебя волновать провал лет через пять? А через 10? То-то же.
Так что сосредоточься лучше на будущем. Это продуктивнее и мотивирует куда сильнее, чем уныние.
Людмила, практический психолог