Кто о чем, а я снова о правильном питании, точнее о продуктах, которые очень полезны для женского здоровья.
Мы уже хорошо знаем, что если гормоны находятся в балансе, окружающим рядом с нами легко и комфортно. Нам самим весело и бодро.
Питание помогает этот самый баланс поддерживать и стимулировать выработку коллагена и эластина.
На какие продукты в рационе в первую очередь обращаем внимание:
Жирные сорта рыбы тут все понятно. Омега 3 - королева предотвращения эстрогендоминирования. Скумбрия, сельдь, лосось, масляная рыба. Кладем на бутерброды, запекаем, делаем салаты.
Яйца
большое количество антиоксидантов: селен, лютеин, комплекс незаменимых аминокислот, который усваивается на 95%. Лецитин, который укрепляет память, восстанавливает мембраны клеток. Стимулируют выработку коллагена. Прекратите уже бояться их как огня, это у Кощея в яйце страшное спрятано было, а нам одна польза.
Масла
сливочное, топлёное, оливковое, кокосовое( последнее если у вас нет высокого гистамина или индивидуальной непереносимости).
Полезные жирные кислоты, витамины А, Д, Е, РР, В2, В1, фосфор, кальций, селен. Улучшают и обмен веществ и работу кишечника.
Некрахмалистые овощи
все виды капусты, кабачок, шпинат, салатные листья, лук, чеснок, наш любимый сельдерей. Овощам в этом канале уже три оды спето, но не устанем повторять: при правильной обработке калорийность минимальная ( на 90-95% состоят из воды) и такая нужная для организма клетчатка.
Зелень
И снова клетчатка, витамины и микроэлементы. Витамин Е, который участвует в балансе половых гормонов, обеспечивает детородную функцию, предупреждает невынашивание и преждевременные роды.
Красное мясо и субпродукты
( не менее двух раз в неделю, но не более 125 г на порцию). Поддерживает баланс железа, о котором вы все уже знаете.
Горький шоколад
не зря практически все наши десерты содержат этот продукт. Хорошее настроение, полезные флавоноиды и разнообразит питание.
Если не получать от еды удовольствие, а воспринимать ее как топливо для организма, то жить, на наш взгляд, не очень весело. Давайте без фанатизма. Взгрустнулось- отломили кусочек шоколадки, положили в рот, запили игристым и жизнь снова прекрасна и удивительна.
Будьте здоровы🌿
Внимание: данная статья носит исключительно познавательный характер. В вашем конкретном случае рекомендую проконсультироваться с врачом.
Подписывайтесь✅ я рассказываю о женском здоровье 🌿 мой канал поможет максимально бережно и легче пройти период менопаузы.🙌