Здравствуйте, дорогие подписчики и гости канала. Сегодня предлагаю затронуть такую тему: Как выйти из замкнутого круга прошлого.
Возьмем для работы сегодня три карты:
1. Первая будет про отпускание прошлого.
2. Вторая карта подскажет, на что обратить внимание, что не отпускает в этой истории.
3. Третья карта будет вашим ресурсом для выхода из замкнутого круга.
Вы можете взять листок бумаги, ручку и записать по каждой карте ответы на вопросы:
- Что я вижу, что нарисовано на карте?
- Какие чувства и эмоции она у вас вызывает?
- Как карта отвечает на ваш вопрос - ваши ассоциации?
Какое мое прошлое?
Посмотрите на карту. Что есть в вашем прошлом, что резонирует с изображением? Что вы не можете отпустить? От чего вам плохо?
Вы можете выписать все свои мысли. Возможно, к вам придут какие-то воспоминания или ситуации, которые оказали травматичное влияние. Поговорите с собой. Выпишите свои эмоции и ассоциации.
Что не отпускает в этой истории? На что обратить внимание?
Посмотрите на эту карту, найдите в ней причину, которая до сих пор держит вас в отношениях. Это могут быть какие-то иллюзии, воспоминания, которые вызывают эмоциональную реакцию. В прошлом нас может держать чувство вины, стыда, страха. Что бы это ни было, вы можете сейчас поконтактировать с этим через карты.
Иногда нам нужно понять эту причину, чтобы посмотреть на нее осознанно. Это помогает выходить из иллюзий, перестать обманывать себя, найти контакт со своей травмированной частью и исцелить ее.
Также обратите внимание на текстовую подсказку. Возможно, это будет дополнением.
Где я могу найти ресурс, чтобы освободиться от прошлого?
В этой карте вы можете увидеть ресурс для выхода из замкнутого круга прошлого. Посмотрите, что на этой карте вызывает у вас теплые ощущения, положительную реакцию. Это может быть как раз подсказкой.
Из прошлого нас может вытягивать настоящее, в котором мы ощущаем себя счастливыми. Бывает так, что нам нужно создать это настоящее, приложить какие-то усилия для этого.
Также из прошлого может выводить осознание "ненужности" того, что было. Вы понимаете, что время прошло, и держаться по сути больше не за что.
Про что для вас были эти карты? Поделитесь в комментариях.
Анна Баранова (практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ).
Приглашаю вас на индивидуальные консультации, где мы сможем разобрать вашу историю и найти именно ваши сценарии и модели поведения, которые приводят к сложным ситуациям в жизни.
Мой канал: https://t.me/anna_baranova_psyholog
Там я публикую материалы, анонсы, видео. Обсуждаем разные темы. Присоединяйтесь.
Запись на консультацию здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws