Возвращаясь к теме диет конечно не стоит упускать и другую сторону медали, что очень нужна и важна - это спорт или физические упражнения.
И нужны они не только для того, чтобы скинуть лишние кг, но и подтянуть фигуру, привести в тонус мышцы и заставить кожу быть эластичнее.
Я не любитель слишком активных физических активностей, но понимаю, что без них - никуда. Хотя все мои попытки сесть на велосипед или встать на лыжи с треском проваливались, а с водой не сложилось, я практически всегда тону (((
На своем примере, вместе с диетой пробовала разное - как отдельные упражнения на разные виды группы мышц, так и мини-тренировки (10-15 минут), а так же часовые через день с чередованием кардио и силовыми упражнениями.
Большие тренировки (типа кардио) я практиковала раза 2 - полным курсом (по 9/12 тренировок через день). Честно говоря, после первых тренировок даже лежать было больно! Похудеть не похудела (все же натренировала мышцы и они стали тяжелее), а вот выносливости и работоспособности в спортивном плане стало больше, а так же мышцы стали крепче, а рельеф точёнее.
Но есть минус - время. Его надо много, ибо кардио тренировки, лично для меня, были в тему именно утром, до завтрака. Потом душ и долгожданный отдых с пищей. А работающий женщине это невозможно.
Отдельным видом такой тренировки считаю ходьбу. Вот тут я кайфанула. Я люблю гулять, для меня чувствовать ноги сродни активности всего тела, поэтому я везде и всюду предпочитаю ходить - и чем больше, тем лучше. Сейчас мои тренировки - это именно активная ходьба и она укладывается в рабочий ритм, ибо неважно куда и откуда ты ходишь))), а на работе стараюсь не сидеть много, лучше стоять.
Поскольку работаю я с детьми, то в принципе, активностей у меня с ними достаточно; особенно сильные они пока 2-3 ч. в день.
Помощник в плане ходьбы - шагомер (он у меня в часах). Моя дневная шаговая норма - 10000 шагов. Хорошо, когда больше; чуть меньше - тоже не страшно.
Вторая проблема - это живот. Это просто какое-то проклятие. Он выпирает, и именно с ним вырос этот комплекс, когда летом ты стесняешься носить платье и то, что может этот живот обозначить.
Понимаю, что отчасти это вина кесарева сечения при родах, в месте разреза чувствительность значительно снизилась и видимо мышцы атрофировались; втягиваю, но все втянуть невозможно))).
Осознаю, что мне не 20 и я не смогу вернуть ему супер-плоское состояние, но видеть "шарик" не хочется.
Думаю - решить проблему качанием пресса и/или корректирующим бельем?
В итоге, вкупе с ходьбой добавилось периодические упражнения на качание пресса. Обычно они происходят сразу после пробуждения, по утрам или перед сном. Упражнений куча, но я чередую несколько.
В итоге моя физическая активность такова: упражнения на пресс в пределах 5 минут каждый день и норма в 10000 шагов, кроме выходных или дней, когда я дома.
А как Вы справляетесь с этой необходимостью в физической активности? Получается? А может Вы нашли что-то более интересное?
Благодарю за внимание! Ваша поддержка меня и моего канала очень важна.