Если проводить простую аналогию, то сердце – это насос, который перекачивает кровь по всему организму. Каждый день оно выполняет колоссальную работу:
· сокращается более 100 тысяч раз
· перекачивает 7000 литров крови
Именно поэтому от правильной работы сердца будет зависеть правильная работа всего организма.
Вы, наверное, слышали о том, что недомогания сердца и сосудов — это преимущественно болезнь людей в уже преклонном возрасте. Но это далеко не так. Более 30% всех сердечников находятся в возрасте до 40 лет. Это говорит о том, что в зоне риска сердечно-сосудистых заболеваний находится большая часть всего населения. Именно поэтому очень важно уделять внимание своему здоровью с молодого возраста.
Мы решили рассказать вам о 5 простых шагах, которые помогут продлить здоровье вашего сердца и сосудов.
Шаг 1. Здоровый образ жизни.
Мы не будем впадать в крайности, никаких громких заявлений о диетах и спорте. Для подержание здорового образа жизни достаточно иметь небольшую физическую активность в 6000 – 8000 тысяч шагов в день. Вам в помощь прогулки, выход из автобуса на одну островку раньше или отказ от передвижения на машине в случае небольших расстояний. Корректировку питания можно ограничить отсутствием в рационе большого количества жаренного и жирного.
Шаг 2. Регулярная диагностика
Старайтесь хотя бы раз в год проходить функциональную диагностику всего организма, а в частности уделяйте внимание сердечно-сосудистой системе.
Для вашего удобства прикрепляем список диагностики, которую стоит проводить:
· ЭКГ покоя
· холтеровское мониторирование ЭКТ
· суточный мониторинг АД
· нагрузочный тест (Тредмил)
· фрактальный нейродинамический анализ функционального состояния организма
· уреазный дыхательный тест
Кстати, все эти виды диагностики вы можете сделать в санатории «Плаза».
Тестирование на аппарате MS-pro
Шаг 3. Снижение уровня стресса
Уделите этому шагу особое внимание, так как, какие бы вы усилия не прилагали для поддержание здорового образа жизни, если вы все время нервничаете, все усилия сойдут на нет. Для того чтобы снизить уровень стресса можно воспользоваться такими процедурами как ксенонтерапия (дыхание газом ксенон) или Биоакустическая коррекция, которая успокаивает и расслабляет. Так же отличным способ снять стресс является расслабляющий массаж.
Шаг 4. Поддержание уровня необходимых витаминов.
Список микро- и макроэлементов, которые важны для поддержания работы сердца и сосудов:
· креатинфосфат,
· L-карнитин
· коэнзим Q10
· калий
· магний
· витамины А,Е,С,
· коэнзим Q10,
· селен
· оксипиридины
Пополнить запас этих элементов в организме можно двумя способами: принимать специальные препараты или провести курс витаминно-пептидных капельниц. Последний вариант будет более эффективным, так как все элементы сразу попадают в организм и полностью усваиваются.
Шаг 5. Профилактические процедуры
В качестве поддерживающих для сердечных процедур мы можем посоветовать барокамеру, которая отлично насыщает весь организм кислородом и тренирует сосудистую систему. Также озонотерапия будет отличным помощником в поддержании работы сердца. А для прямого укрепления можно по назначению врача пройти курс препаратов сосудистого действия. В нашем санатории имеются отличные программы для подержания работы вашей сердечно-сосудистой системы.