Если вас одолела печаль, скука или же вы чувствуете, что ужасно устали, а может быть разочарованы… Как просто и быстро помочь себе в таких случаях?
Предлагаю просто поиграть. Уже одно это – игровое отношение к проблеме немного вернёт вас в детство, а значит сделает ваше состояние легче.
Правила такие:
1. Назовите своё негативное состояние или проблему (данное или из недавнего прошлого);
2. Подберите к названному метафору – слово или словосочетание, которые ёмко определяют эту сложность;
3. Придумайте метаморфозу – видоизменение состояния, проблемы, переход в иную, позитивную форму развития.
4. Запишите это упражнение по формуле: Проблема (негативное состояние) – метафора – метаморфоза.
Чтобы пояснить игру и вдохновить вас, приведу свои примеры:
1. Усталость – вязкий плащ – снять и помыться
2. Выгорание – пепел от костра – восстать, как птица Феникс
3. Скука – серое болото – найти опору и выплыть
4. Страх – тёмная комната – впустить свет, открыв окно
5. Печаль – дождливый день – выйти из-под туч в ясный день
5. И финальный пункт – осмысление метаморфозы. Подумайте, как вы можете её реализовать? В любом случае – если метаморфоза уже есть и цепочка записана – значит позитивное развитие данной сложности существует! Даже прочтение таких собственных цепочек наполнит вас оптимизмом и даст возможность придумать новые решения, найти конструктивные выходы.
Пишите в комментариях ваши варианты – обсудим.
Отмечу, что не нужно любое негативное состояние сразу пытаться трансформировать во что-то лёгкое и позитивное. Порой и в негативных чувствах или переживаниях нужно просто побыть, прожить их.
А более подробно и целостно над негативными состояниями, разбором и поиском смыслов и путей мы можем поработать с вами на очной или онлайн консультации. И с помощью метафорического подхода и другими способами. Пишите в лс или WhatsApp: 8-916-694-42-28
*Фото к статье моего авторства, фотопроект Magic Dance