Сохранение молодости и красоты – это цель, которой стремятся достичь многие. Однако не все знают о том, что гимнастика для лица является одним из наиболее естественных и эффективных методов.
В этой статье я дам простые базовые упражнения для разных областей лица.
Также коротко расскажу про основы анатомии и мускулатуры лица, и о преимуществах гимнастики для лица по сравнению с инъекциями и пластической хирургией.
Анатомия и мускулатура лица
Лицо содержит множество мышц, которые отвечают за различные выражения и движения.
► Ключевые группы мышц лица включают:
- Лобные мышцы (мышцы лба) - отвечают за поднятие бровей и морщинку на лбу.
- Круговая мышца глаза (orbicularis oculi) - отвечает за закрывание и открывание век, а также сужение кожи вокруг глаз.
- Круговая мышца рта (orbicularis oris) - контролирует движение губ, например, поцелуй или улыбка.
- Жевательные и мимические мышцы щек - отвечают за движения щек и процесс жевания.
- Платизма - широкая мышца шеи, которая поддерживает контур нижней части лица и шеи.
Расслабление, укрепление и растяжение этих мышц может помочь улучшить кровообращение, стимулировать обмен веществ и сделать кожу более упругой и молодой.
Преимущества гимнастики для лица по сравнению с инъекциями и пластической хирургией
Гимнастика для лица имеет ряд преимуществ перед инъекциями и пластической хирургией:
► Естественные результаты: Гимнастика для лица помогает привести в порядок мышцы и улучшить контуры лица естественным образом, без искусственного вмешательства.
► Безопасность: В отличие от инъекций и пластической хирургии, гимнастика для лица не имеет побочных эффектов и не представляет риска для здоровья.
► Экономия: Гимнастика для лица – это бесплатный и доступный способ поддерживать молодость и красоту лица без дорогостоящих процедур.
► Психологический эффект: Регулярное выполнение упражнений для лица помогает улучшить общее состояние и снять психологические зажимы, так как включается обратная психосоматическая связь.
Базовые упражнения для разных областей лица (лоб, глаза, щеки, подбородок и шея):
► Лоб: Упражнений для лба "Сглаживание морщин".
☼ Вот как его выполнить:
1. Разместите обе руки на лбу, располагая пальцы по обе стороны от центра лба. Укажите пальцы друг на друга, так что они практически касаются друг друга.
2. Начните активно гладить лоб, плавно раздвигая пальцы в стороны от центра. Двигайтесь от центра лба к вискам. Гладьте кожу, придавая ей направление вверх и в стороны, словно бы разглаживая морщины на лбу.
3. Повторите это движение 10-15 раз, сохраняя плавность и равномерность движений. Следите за тем, чтобы ваше давление было комфортным, не вызывая боли или раздражения кожи.
Это упражнение помогает расслабить и растянуть мышцы лба, улучшить кровообращение в этой области и предотвратить образование горизонтальных морщин. Регулярное выполнение этого упражнения может сделать кожу лба более гладкой и упругой.
► Глаза: Упражнение "Прикосновение пальцев" для уменьшения морщин, мешков под глазами и припухлостей.
☼ Это упражнение помогает стимулировать кровообращение и лимфодренаж в области вокруг глаз, что способствует уменьшению мешков под глазами и разглаживанию морщин.
1. Сядьте или встаньте в удобное положение, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Разогрейте ладони, быстро потирая их друг о друга.
3. Положите указательные пальцы на внутренние уголки глаз, а большие пальцы - на внешние уголки глаз. Подержите 2 минуты.
4. Нежно прикасаясь к коже, не давя на глаза, и массируйте область вокруг глаз круговыми движениями: двигайтесь от внутренних уголков глаз к внешним, затем вдоль нижней кости орбиты к внутренним уголкам глаз.
Выполняйте этот массаж в течение 1-2 минут.
Регулярное выполнение этого упражнения может помочь улучшить кровообращение и лимфодренаж в области вокруг глаз, что, в свою очередь, снизит мешки под глазами и припухлости. А также приведет мышцы глаз в нормотонус. Включение "Прикосновения пальцев" в вашу ежедневную рутину поможет поддерживать здоровье и красоту кожи вокруг глаз.
► Щеки: Упражнение "Подъем скул" для подтяжки щек
☼ Это упражнение направлено на приведение в нормотонус мышц щек и придание им более подтянутого и молодого вида.
1. Сядьте или встаньте в удобное положение, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Раскройте рот и сделайте вид, будто собираетесь произнести звук "О".
3. Теперь попытайтесь широко улыбнуться, сохраняя форму рта в виде "О". Вы должны почувствовать напряжение в мышцах щек.
4. Удерживайте эту позицию на протяжении 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
5. Повторите упражнение 10-15 раз для оптимальных результатов.
Регулярное выполнение этого упражнения поможет укрепить мышцы щек и сделать их более упругими и подтянутыми. Благодаря этому упражнению кожа на щеках становится более гладкой, а скулы - более выраженными.
► Подбородок и шея:
☼ Сядьте или встаньте прямо, наклоните голову назад и посмотрите в потолок. Затем нежно двигайте нижнюю губу вперед и вверх, как будто пытаетесь коснуться носа. Удерживайте позицию на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Это упражнение помогает бороться с обвисанием кожи, улучшает контур лица, делает подбородок и шею более упругими и подтянутыми. Кроме того, оно улучшает кровообращение и способствует расслаблению мышц шеи после длительного напряжения.
❗️Регулярность и длительность тренировок для оптимальных результатов
👉 Для достижения наилучших результатов важно выполнять гимнастику для лица регулярно. Рекомендуется проводить тренировки ежедневно или, по крайней мере, несколько раз в неделю.
👉 Каждая сессия должна длиться примерно 15-20 минут, чтобы дать достаточно времени на проработку всех областей лица.
В заключение, гимнастика для лица предлагает естественный и безопасный способ сохранения молодости и красоты. Регулярное выполнение упражнений поможет привести в порядок мышцы, улучшить контуры и эластичность кожи.
Уделите время своему лицу и заботьтесь о его здоровье и результаты не заставят себя ждать.
Будьте красивыми! 🌺
Нужно ли видео этих упражнений или и так все понятно?
Видео разных упражнений и многое другое выкладываю на в моем Телеграм канале - тут.
Моя Онлайн Школа тут
