Сначала определимся, что же такое сила внушения. Сила внушения - это психологическое воздействие на сознание человека, при котором происходит некритическое восприятие им убеждений и установок.
Внушения пронизывают всю нашу жизнь, начиная с самого детства. Если задуматься , то станет понятно, что внушение – основа воспитания в любой семье. Внушения бывают общественные (массовые), как реклама: "Управляй мечтой!", "И пусть весь мир подождет!", и бывают внушения индивидуальные.
Также внушения бывают открытие и скрытые, намеренные и ненамеренные, позитивные и негативные и еще отдельно выделяют самовнушение. Пример скрытого внушения: "То, что вы сейчас увидите, может вас шокировать!", такая подача направлена на снижение сопротивления воспринимающей стороны. Ненамеренное внушение - когда внушающий человек старается достичь конкретной цели, знает что и кому хочет внушить, прилагает усилия для достижения поставленных целей. Негативное внушение - это те, которые вселяют в нас неуверенность, различные страхи и фобии.
Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения и эмоциональные состояния, а также оказывать воздействие на организм.
Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения. Ещё важное правило самовнушения - не употреблять частицу "НЕ", пример: Я БРОСИЛ ПИТЬ (вместо: я больше не пью).
Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели и от степени концентрации .
Существует большое количество методов самовнушения, вот некоторые из них:
1. Аффирмации – это позитивные утверждения в виде коротких фраз. В популярной психологии их используют, чтобы создать настрой, изменить отношение к собственной негативной установке. Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день.
2. Визуализация – процесс перевода мысленных, словесных представлений в зрительные образы. Это осознанное представление, активное воображение ситуаций, воспоминаний, замыслов и погружение в них, которыми можно управлять. Часто используется в популярной психологии как мысленное представление будущей успешной деятельности. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле.
3. Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации или гипнотического транса . Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются.
4. Медитация - это практика, в которой человек использует технику, такую как внимательность, или сосредоточение ума на определенном объекте, мысли или деятельности. Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой.
5. Самогипноз - это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние, а также, способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию.
6. Настрой. Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигает максимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас.