Осознанность — навык психической вовлеченности, который позволяет находиться в моменте и проживать, чувствовать жизнь на полную. Когда сознание является ясным, спокойным, просветленным и вы воспринимаете реальность такой, какая она на самом деле есть.
Это состояние гармонии и путь к душевному покою. Для того, чтобы быть осознанным, нужно постоянно напоминать себе об этом и практиковаться.
Состояния мудрого разума можно достичь, когда рациональный разум (логика, мышление) и эмоциональный разум (распознаем эмоции, чувствуем себя) находятся в балансе. Появляется опора внутри себя, на свои ощущения.
Рациональный разум — это лишь один из инструментов психики, который должен помогать нам жить. Но он часто чудит, лагает и вообще решил, что он наш хозяин и мы должны его слушаться.
Адаптивное, гибкое мышление включает в себя:
- Безоценочность — когда ничто и никого не оцениваешь ни как хорошее, ни как плохое. Не осуждаешь. Воспринимаешь все, как имеющее место быть.
- Умение сосредотачиваться на чем-то одном. Если вы идете, едите, тренируетесь, моетесь, работаете, то вы делаете именно это, а не думаете, какую футболку заказать или какой глупый вчера попался официант.
Нужно воспитывать свой разум, чтобы он перестал быть бешеным и непослушным. Нужно сосредотачиваться на любом процессе, например наблюдать за ощущениями, когда вы моетесь, как по вам стекает вода и называть в голове свои действия.
- Эффективное мышление — это компромисс между «хочу», «надо» и реальными жизненными обстоятельствами. Не ограничивать себя принципами, которые только мешают нормально жить и достигать целей.
Например, молодой человек принципиально решил жить только в центре Москвы, только в трехкомнатной квартире с панорамными окнами, так как считает это пристижным. При этом ему приходится есть дошираки и одеваться, как бомж.
Нужно оставить только эффективные принципы по жизни, которые не принесут вреда, а только пользу. Например, не поступать плохо с людьми, не врать, делать качественно свою работу.