Похудение во время климакса практически ни чем не отличается от похудения в другое время. Единственное что нужно понимать, что процесс похудения теперь будет идти медленней, ведь в это время снижается метаболизм и организм учится жить в другом гормональном режиме.
Чтобы не поправляться во время климакса и даже похудеть, нужно соблюдать следующие правила:
- Сократить порции. Переходя определенный возрастной рубеж, организм начинает меньше расходовать энергии. Это, в первую очередь, связано с замедлением обмена веществ. Пусть порции станут меньше, но более разнообразными.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
- Следите за тем, чтобы меню было достаточное количество белка. Белок — это строительный материал. Он просто необходим для костей, клеток, сосудов и прочего.
- Старайтесь есть достаточное количество разнообразных овощей. Это могут быть и тушеные овощи и сырые. В день нужно потреблять не менее 400 - 500 гр. овощей.
- Простые углеводы — долой. Долю простых углеводов стоит снизить. Меньше сладкого и мучного — это аксиома стройных людей.
- Движение — здоровье. Теперь нужно особенно внимательно следить за физической активностью. Больше прогулок, несложных упражнений, которые будут держать в тонусе мышцы живота, бедер, ног. Не забывайте и про упражнения для шеи и декольте. Используйте любую возможность двигаться: будь-то поход за ребенком/внуком в школу или сад, или поход по магазинам или прогулка с питомцем.
- Найдите себе увлечение. Как оказывают исследования, люди, у которых есть любимое хобби, реже страдают от лишнего веса. Ведь стрессы, которыми так изобилует современная жизнь, снимаются активным отдыхом: увлечениями. А заедать стрессы ни в коем случае нельзя. Это ведет еще к большей депрессии.
- Не забывайте про питьевой режим и конечно, ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
- Ваша стройность в ваших руках - для этого нужно подобрать сбалансированное питание!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!