Наша семья – наши самые близкие люди, которые знают нас дольше и лучше всех остальных, и от них мы всегда ждем поддержки и понимания. Но, к сожалению, не у всех складываются теплые доверительные отношения с близкими.
Порой слова и поступки самых родных могут причинять нам боль, понижать нашу самооценку и веру в себя. И такое взаимодействие является для нас токсичным и деструктивным. Что стоит делать, если вы оказались в такой ситуации?
Прежде всего поймите, что вы не можете и не должны нести ответственность за мысли, слова и действия другого человека, только за свои. И бессмысленно надеяться, что человек волшебным образом изменится и резко осознает, в чем он был неправ.
Что можете сделать лично вы, чтобы снизить негативное влияние от деструктивного общения?
- Обозначьте ваши границы. Пусть человек поймет, что для вас приемлемо, а что нет. Если вы молчите о своих чувствах, другие люди могут даже не догадываться, насколько их поведение вас ранит. Когда нарушают ваши границы, защищайте их – говорите прямо о том, что вы считаете неприятным и недопустимым.
- Не придумывайте оправданий. Мы часто пытаемся найти причины для дурных поступков близких нам людей, чтобы оправдать их. Но не нужно этого делать, каждый взрослый человек должен осознавать и отвечать за свои действия.
- Не считайте себя во всем виноватым. Порой нам пытаются навязать чувство вины, но это не значит, что мы действительно виноваты. Зачастую причинами деструктивного поведения близких являются их личные проблемы и внутренние конфликты.
- Определите, сколько времени вам комфортно проводить с этим человеком. Если есть возможность, ограничьте ваше совместное времяпрепровождение с тем, кто может вывести вас из равновесия.
- Работайте над тем, чтобы выстраивать крепкую внутреннюю опору. Научитесь выводить себя из стрессовых ситуаций самостоятельно: медитируйте, ведите дневник наблюдений, учитесь концентрироваться на положительном и помните, ваша ценность определяется вами, а не кем-то другим.
- Если вы чувствуете, что конфликты с близкими мешают вашей комфортной жизни и вам тяжело решить этот вопрос самому, обратитесь за помощью к психологу.
- Если вы уже используете все вышеперечисленные советы, но вам все равно тяжело, вы можете полностью оборвать контакт. Наличие родственных связей не означает, что с вами можно вести себя как угодно.
Многие проблемы могут решиться в откровенном диалоге, но только если обе стороны готовы слушать и друг друга и меняться.
Чтобы сделать свой первый шаг к успеху и богатому мышлению, начните прорабатывать свои ограничивающие установки по описанному мной алгоритму. Список из основных 200+ ограничивающих установок вы найдете по этой ссылке – https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Искренне Ваш, психолог миллионеров Виталий Наумов.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-миллионеров наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
