- Снизьте процент подкожного жира, уменьшив количество углеводов и жиров в рационе и увеличив количество белка и клетчатки.
- Начните бороться с целлюлитом, делая регулярные массажи, скрабы и обертывания. Используйте специальные кремы и гели для улучшения кровообращения и выведения лишней жидкости.
- Укрепите мышцы, выполняя комплекс упражнений для всего тела не менее трех раз в неделю. Сосредоточьтесь на проблемных зонах, таких как живот, бедра и ягодицы. Используйте сопротивление в виде гантелей или резинок (упражнения в следующей статье).
- Пейте достаточно воды (не менее 1,5 литра в день), чтобы поддерживать гидратацию кожи и организма. Избегайте алкоголя, кофеина и соленых продуктов, которые способствуют задержке воды и отекам.
- Следите за своим психологическим состоянием. Не перенапрягайтесь на работе или дома. Постарайтесь высыпаться (7-8 часов в сутки) и расслабляться (медитация, йога, ароматерапия). Будьте уверены в себе и любите свое тело.
Друзья, если вам понравился эта статья, то не забудьте поставить лайк и подписаться :)
