⛔Современное общество диктует нам свои правила. Какие-то из них мы спокойно можем принять.Согласовать свою жизнь с ними и действовать "как положено". А некоторые порядки вызывают у нас в душе протест и сопротивление.
Сегодня я бы хотела затронуть тему позитива. Всём известно, что в настоящем мире принято "быть позитивным".
В настоящее время ты ДОЛЖЕН:
✅Улыбаться, даже если не весело;
✅Подавлять истинные чувства;
✅"Не грузить" собеседника своими проблемами;
✅Не грустить, но стойко переживать жизненные трудности;
✅Обесценивать печальные эмоции;
✅Не разрешать себе негативные ощущения;
✅С лёгкостью преодолевать всё жизненные препятствия;
✅Быть милым, приятным, "лёгким".
🙊Порой образ позитивного человека очень давит.
🐾Человек не может соответствовать ожиданиям окружающих и уходит в себя. 🐾Чувствует себя ущербным, не таким "как все".🐾 Замыкается в своих переживаниях.🐾 Боится просить поддержки, потому что уверен, что его сочтут нытиком и источником негатива.
❌Вам знакомо что-то из этого? Мне-да.
В последнее время мне очень нравится прочесть книгу по теме, а потом написать статью, как бы переплетая свой жизненный опыт с мыслями из источника.
На этот раз осветить эту тему мне поможет замечательная книга американского психотерапевта -
👉Уитни Гудман "Токсичный позитив"
Уже в названии книги звучит подвох, своеобразное противоречие. Как позитив, к которому мы все стремимся, может быть токсичным?
А запросто!
Мы очень часто неискренни, подавляем настоящие эмоции лишь бы угодить обществу, остаться его полноценным членом, не доставлять близким проблем своим частым нытьём.
Но ведь бывают люди, по характеру невесёлые, склонные к депрессиям и хандре. Я точно такая. Мне часто грустно, меня ничего не радует. Однако приходится стараться улыбаться и быть приветливой. Иначе кажется, что я останусь одна. Непринятая и непонятая.
Так что же такое "токсичный позитив"? Простыми словами, это игнорирование реальности происходящего. Это отрицание любой информации, которая выходит за рамки радостного, позитивного и положительного. Приверженцы такого подхода призывают не решать проблемы, а избегать даже мыслей о них.
В 21 веке счастье и позитив стали не целью, а нашей обязанностью.
☀Почему-то многие уверены, что на мир ты должен смотреть сквозь розовые очки и быть благодарным. За всё. Ведь "могло быть и хуже".
Ты жив, что же тебе ещё надо? У тебя есть работа, как ты можешь грустить?
😳В холодильнике есть продукты, улыбнись, ну же!
Благодарность наравне с погоней за счастьем стала нашей обязанностью, которая сильно давит морально. Ты обязан всегда думать о хорошем и благодарить Вселенную за то, что имеешь.
А если у вас что-то случилось, значит вы "недостаточно старались" или "сами притянули" этот негатив в свою жизнь. Мысль материальна, помните?
В книге автор рассказывает, как сделать благодарность эффективной, если вы и правда считаете эту эмоцию своей потребностью.
💟Вот эти советы:
▶️позвольте быть в вашей жизни и хорошему, и плохому. Легче начать с того, что вызывает дискомфорт, а потом переходить к благодарности;
▶️ведите записи, за что сегодня благодарны;
▶️говорите спасибо, когда действительно чувствуете это к людям.
Главное-практиковаться постоянно.
Часто в ответ на свои жалобы, честные рассказы о грустных событиях мы получаем простой совет:
Будь позитивнее!
Если решение всех наших проблем так просто, то почему же мы продолжаем испытывать грусть, одиночество, гнев, разочарование, печаль, досаду и подобное?
После подобных советов ощущаешь лишь душевную пустоту и полное непонимание. Тебе правда кажется, что проблема в тебе, и только ты виноват, что ты -🚫источник негатива.
Чтобы не стать изгоем, начинаешь "прикидываться нормальным", пытаешься имитировать позитивный настрой. Стараешься сделать это поведение своим вторым Я. Но это не работает, потому что ты не робот🤖 и можешь испытывать любые чувства-хорошие и плохие. Это естественный отклик нашей нервной системы на разные раздражители.
Мне, например, крайне трудно вымучивать фальшивую улыбку в обществе. Я предпочитаю спрятаться в свою раковину🐚, лишь бы не столкнуться с токсичным позитивом и нежизненными рекомендации НЕ ЧУВСТВОВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ.
Человек даже часто злится на себя, что он - ходячая проблема и хронический нытик. А между прочим, у всех своя жизнь. У некоторых и правда она не сахар.
Помимо источника постоянной радости ты ОБЯЗАН БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ. Вот прямо искать источники счастья, подстраивать все цели и задачи под достижение счастья. Иначе это не жизнь.
🥱Лично мне кажется, от такой погони за прекрасным веет инфантильностью и пустотой. Я уверена, что осознанный человек имеет право проходить свой жизненный путь осмысленно. Он способен выдержать любые эмоции, проработать их, справляться с ними независимо от их оттенка и идти дальше. 🌈
Эмоции-это наш опыт. И только мы можем их прожить, а не потерять в недрах своей нервной системы.
Кстати, победа над препятствиями делает нас как раз сильнее и вселяет, как ни странно, оптимизм. Раз мы справились, то стали сильнее. Сил и веры в себя гораздо прибавляется, если разрешить себе переживания.
⚠️Тут хочется рассказать о четырехшаговой модели Габриэль Эттинген, упомянутой в книге. Именно к этим вопросам можно прибегать в любой непростой жизненной ситуации.
👉Когда вам трудно, и вы не знаете, куда двигаться дальше, спросите себя:
1. Каково ваше желание?
2. Каков ваш идеальный результат?
3. Какие препятствия могут возникнуть на пути?
4. Каков ваш план по достижению цели?
Этот подход можно использовать в любых сферах. Когда вам плохо, а вокруг все поголовно призывают "улыбаться и не переживать".
Ещё очень важно стремиться не к счастью и вечному позитиву, а к жизни, в которой воплощаются ваши ценности. И они разные у всех. И кстати, не всегда жизнь согласно ценностям-лёгкая и приятная.
(В качестве отступления скажу, что для меня ценности-это мои близкие. И я часто устаю и ставлю их интересы превыше моих. Зато это точно то, что важно для меня. Пускай это и не радость в общем понимании этого слова).
🙏Здесь также важно упомянуть "благополучие". Это, пожалуй то, к чему и нужно двигаться на самом деле. Для каждого оно своё.
Благополучие-это состояние, находясь в котором человек считает, что его жизнь идёт хорошо.
Это все сферы жизни, в том числе здоровье и финансовое положение. На мой взгляд-к этому и хорошо было бы стремиться. А не к вечной фальшивой улыбке и поверхностной беззаботной жизни.
"Кому-то всегда хуже"
Ещё один ответ на ваше нытьё от окружающих доброжелателей. То есть если у тебя есть крыша над головой, то как ты можешь страдать вообще? Ведь в бедных странах многие живут на улице. Только от такой "поддержки" легче вам не становится, а возникает чувство вины и ощущение недовольства.
Возможно, у вас большая семья, и вам тесно в двушке? В данном случае вы с чистой совестью можете грустить и жаловаться на тесноту. А вас вынуждают игнорировать свои настоящие эмоции.
Мы способны сам обернуть токсичный позитив во вред себе. Когда говорим себе и другим:
"Хватит об этом переживать!";
"Да мне радоваться надо";
"Я такая неблагодарная".
Кстати, благодарность-это ещё один приоритет, к которому нас толкает общество. Мы по определению должны быть благодарны. Вселенной и как минимум за то, что мы появились на свет.
Токсичный позитив так же:
➡️убивает в нас любознательность и не даёт работать с собственными эмоциями;
➡️вызывает чувство вины за негативные мысли;
➡️побуждает изолироваться от людей;
➡️не даёт нам испытывать истинные чувства, уместные в той или иной ситуации.
В мире позитивных людей мы ощущаем, что наши эмоции неправильные. И нам следует их заблокировать.
Потому что если всем вокруг хорошо, а тебе плохо-значит с тобой что-то не так.
"Негативных эмоций не существует"
Несколько удивительное утверждение, не правда ли?
Но это совершенная правда!
Нам навязывают, что мы должны испытывать "положительные" эмоции-это радость, восторг, счастье, умиротворение. А "отрицательные" эмоции рекомендуется уничтожить в зародыше-условно, это гнев, злость, страх, отвращение и прочее.
И надо стремиться достичь гармонии, где только позитивные чувства. Но это утопия и на самом деле невозможно.
Эмоции-это логичный отклик организма на стимулы, которые поступают из внешней среды.
Полностью взять их под контроль человек неспособен. Да, мы можем дрессировать контроль над теми или иными эмоциями, но это неестественная реакция. А значит, зажимание чувств. Мы можем научиться реагировать на раздражители как нам нужно, но полной власти над эмоциями мы не получим никогда.
Так что нет хороших и плохих эмоций. Любые эмоции-это сигналы, и с древних времён они служат нам на пользу. Предупреждают об опасности, например. Переживание полного спектра ощущений даёт нам бесценный жизненный опыт. Учит нас, закаляет, делает сильнее.
😁А тут позитивщики, которым улыбайся 24/7 и делай вид, что всё здорово.
Эмоциональное подавление
Это очень неприятная реакция. Когда вы не разрешаете себе испытывать эмоции.
👉Приводит к таким последствиям:
- риск тревожности и депрессии;
- напряжение и боль в мышцах;
- тошнота и проблемы с ЖКТ;
- изменения аппетита;
- усталость, апатия, бессонница;
- ССЗ;
- стресс, опустошение, нервозность;
- рассеянность;
- раздражение.
Казалось бы, вы просто хотите быть позитивным, а негативные эмоции подавляете. А оказывается, наше тело реагирует очевидными симптомами. Так что избыточное подавление чувств и искоренение в себе желания пожаловаться очевидно вредит нашему здоровью и благополучию.
Жаловаться можно и нужно, однако переусердствовать тоже не стоит. Не превращайте постоянные жалобы в свой образ жизни. Стоит жаловаться дозированно, умеренно и по существу. Не зацикливайтесь на этом.
🥰Поделились с близкими, получили поддержку, на этом и остановитесь. Иначе есть риск увязнуть в порочном круге жалоб.
Как жить полной жизнью в непростом мире
Наша жизнь непроста, однако не стоит считать, что нам предназначены только страдания. Есть место для счастья, есть место для негатива. И наша цель-создать нейтральное пространство, не отвергая ни то, ни другое.
Отлично будет поставить себе стремление к балансу между жалобами и благодарностью, негативом и позитивом. Это поможет нам сделать свою жизнь полноценнее.
В нашей реальности должно быть место для всего спектра эмоций. Не стоит стремиться в к постоянному позитиву, который, как оказалось, может быть токсичным.
Прекратите погоню за неуловимым счастьем, гармоничное существование -это ваша жизнь с разными эмоциями.
Чтобы обрести чувство реализованности, надо жить в согласии с вашими ценностями.
Ценностно-ориентированная жизнь отличается от счастье-ориентированной. Жизнь с согласии с ценностями опирается на наши приоритеты, дорогу к которым нам и следует найти.
Реальность, которая опирается на истинно важные для нас ценности, не всегда подразумевает радость. Однако она выстраивается в соответствии с тем, кто вы и чего на самом деле хотите.
И это вам действительно нужно, а не бесполезное круглосуточное благоухание ТОКСИЧНОГО ПОЗИТИВА.
Сама автор в конце книги выбрала один единственный, но главный тезис:
"Огромная сила заключается в понимании того, когда вам нужно сочувствие, а когда-стимулирующий пинок".
И так, подведём итоги.
Токсичный позитив:
▶️не даёт нам чувствовать то, что мы чувствуем;
▶️утверждает, что люди негативны, если не испытывают позитивные эмоции всё время;
▶️побуждает людей постоянно излучать счастье и во всём видеть хорошее;
▶️приводит к разрыву отношений и проблемам в общении, так как нельзя оставлять место в жизни для негатива и плохой энергетике;
▶️апелирует утверждениями, которые обесценивают ваш опыт, чтобы вы "чувствовали себя лучше" и победили негативные эмоции;
▶️требует искать только хорошее и игнорировать всё плохое;
▶️вызывает у людей чувство стыда за неудачные дни или моменты срыва с "позитивной дорожки".
В то время истинный позитив:
☘️поддерживает ценность того, чтобы люди подмечали хорошее;
☘️допускает существование широкого спектра эмоций, некоторые из которых причиняют дискомфорт, и позволяет увидеть ситуацию с хорошей и с плохой сторон;
☘️помогает осознать, что не всегда есть светлая сторона события, но в своё время радость придёт в нашу жизнь;
☘️стимулирует выражение эмоций-любых;
☘️позволяет видеть и признавать наши взлёты и падения.
Из этого можно сделать вывод, что уж если давать место позитиву-то только настоящему👍. А токсичный позитив несёт неприятную эмоциональную окраску. Может даже служить источником стресса и морального напряжения.
Будьте искренними, позитивными от чистого сердца.
А когда вам грустно-разрешите себе не улыбаться, а прожить полностью эти эмоции. Оставайтесь живым человеком.
❤🖤💜Всем желаю самых разных эмоций.
❓Приходилось ли вам в жизни сталкиваться с токсичной стороной позитива?
💚Буду рада обратной связи.
🌸Всем добра.