В нашей культуре не особо принято любить себя и заботиться о себе. Нередко это приравнивается к эгоизму и сопровождается чувствами вины и стыда. Однако, любой психолог скажет, что любить себя — важное и нужное умение не только для вас самих, но и для ваших близких. Потому что забота о себе — это забота о других.
Возникает вопрос: можно ли научиться любви к себе? Предлагаю опробовать достаточно простую, но эффективную технику:
1️⃣ Вспомните человека, которого вы искренне любите. Это может быть ваш ребенок, родитель, лучший друг или вторая половинка. Теперь представьте его в возрасте 5-7 лет. Пофантазируйте как он выглядит, как ведет себя, о чем мечтает. Желания «маленького человека» достаточно предсказуемы: игры и веселье, в школу не пойдем, мороженое на завтрак, обед и ужин, мыться необязательно, а спать можно только тогда, когда организм уже сам отключается на ходу.
2️⃣ Что вы будете делать как любящий родитель этого ребенка, который, в силу возраста, еще не способен осознать последствий такого образа жизни? Конечно же заботливо объяснять малышу что к чему, помогать ему искать равновесие между «надо» и «хочу», замечать физиологические потребности организма и вовремя их удовлетворять.
3️⃣ Или, к примеру, он пошел в школу и пытается решать первые математические задачки. У него, скорее всего, не сразу получается. Едва ли могу представить любящего родителя, говорящего: « Ты ничтожество, мне стыдно, что ты ни на что не способен». Наоборот, в этот момент мы станем подбадривать ребенка, научим справляться с лавиной негативных эмоций, объясним, что потребуются усилия, но все обязательно получится.
4️⃣ А теперь возьмите и перенесите это отношение любящего родителя на себя. Как вы общаетесь со своим внутренним ребенком? Замечаете ли когда он устал или голоден? Слышите ли когда он робко говорит о своих желаниях? Подбадриваете ли когда начинает что-то новое и неизвестное? Разъясняете ли ему почему сейчас важно сделать то, что делать совсем не хочется? Защищаете ли от агрессии внешнего мира и неуважительного отношения?
Да, мы выросли и не всем в детстве хватило родительской заботы и мудрости, чтобы сформировать важнейший навык любви к себе. Но прелесть заключается в том, что каждый может стать этим заботливым родителем для себя сейчас. Ведь вне зависимости от возраста в каждом из нас продолжает жить «внутренний ребенок», которому так нужна любовь. Желаю Вам удачи на этом пути!
Психолог, Алёна Зайцева
Мой ТГ-канал о психологии: https://t.me/kptalena
Автор: Алёна Зайцева
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru