Здравствуйте! Далеко не все из нас просыпаются, как в красивом кино — свежими и отдохнувшими. Многие люди пребывают по утрам совсем не в радужном настроении, как правило, не выспавшиеся, они предвкушают стояние в пробке или ещё менее приятную поездку в общественном транспорте, цейтнот на работе и кучу разных проблем. Поэтому отсутствует настроение и желание что-либо делать.
Такое состояние не способствует настрою на продуктивное времяпрепровождение. Но есть несколько составляющих, которые помогут сделать утро не рутинным, а приятным, справиться с плохим настроением и зарядить энергией на целый день.
Просто добавь воды
Многие читали об этом или слышали такой совет бесчисленное количество раз. Теперь пора попробовать! Обезвоживание организма нередко наблюдается по утрам, даже если мы не особо его ощущаем. Выпив стакан воды после сна, мы как будто нажмём кнопку «вкл» на собственном теле — в нём заработают многие процессы после ночного отдыха.
Кстати, те, кто едва проснувшись, обычно ощущал вселенскую жажду, приучив себя к такому правилу, отмечают, что больше не наблюдают её, когда просыпаются.
Цикорий и матча — лучшая замена кофе
Разнообразить утреннюю рутину проще всего, пробуя на завтрак разные напитки. Они придадут новых впечатлений и эмоций. Выберите свой вариант чая — ведь этот напиток может быть не только зелёным или чёрным, но и белым, красным и жёлтым. Может быть, вам понравится матча.
В плане пользы для организма матча и кофе очень отличаются. Например, этот вид чая содержит L-теанин, который препятствует слишком быстрому усвоению кофеина и даёт великолепный энергетический эффект, не поднимая давление так резко, как кофе. К отдельным плюсам матчи можно отнести её антиоксидантные свойства и помощь в снижении веса.
Завтрак — это важно!
Одна из важнейших составляющих правильного утра — завтрак. Нельзя перекусывать на бегу, оставьте кофе за рулём для полдника. Утро нужно распланировать так, чтобы была возможность спокойно принять пищу. В идеале блюдо должно быть не только вкусным и полезным, но и красивым.
Не следует думать, что, когда вы только проснулись, эстетическое удовольствие не имеет никакого значения! Попробуйте сделать композицию из овсяной каши, ягод и бананов, пожарить необычную глазунью или сделайте себе оригинальный бутерброд.
А теперь утренняя гимнастика
Отлично, если с утра есть возможность сделать зарядку. Для упражнений подойдёт расслабляющая музыка. Можно заниматься йогой или медитацией, воспользоваться приложением в телефоне. А тем, кто хочет окончательно проснуться, рекомендуется сделать зарядку поактивнее — она лучше разгонит кровь.
План на день
Продумайте свой день заранее — наметьте не только рутинные рабочие задачи или сдачу срочных дел, но и приятные моменты — поход в кино, встречу с друзьями. Такая мотивация поможет легче отнестись к предстоящему дню и улучшит настроение.
Не позволяйте неприятным мелочам влиять на ваш настрой, позаботьтесь, чтобы вас окружало больше приятных вещей, который создают позитивные эмоции.
А как вы начинаете свой день? Что можете посоветовать? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.