Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов прокомментировал самые популярные диеты, среди которых белково-углеводное чередование, похудение «по-японски», кефирно-гречневая диета. Он разобрал несколько самых топовых режимов питания и объяснил, каких результатов можно достичь, следуя подобным трендам.
Сейчас все более популярной становится диета, которая предполагает потерю веса только на двух «чудодейственных» продуктах. Речь о кеире и гречке.
– Подобная диета вообще не имеет смысла, – пояснил он в своем Telegram-канале. – Значительно похудеть на ней невозможно просто из-за ее непродолжительности. Терять вес вы, конечно, будете. Но только за счет сниженной калорийности рациона, а не каких-то мифических свойств самой гречки и кефира.
Специалист также разобрал и японскую диету, в соответствии с которой надо есть каждый день только 1,8 тысячи килокалорий.
База рациона – овощи, рыба, фрукты, оливковое масло, молочные продукты, нежирное мясо, ржаной хлеб. Под запретом – любые сладости и животные жиры.
– Тут можно добиться похудения только на 2-3 кг за год, – объяснил врач. – Ведь на эту диету надо садиться только два раза в год. И длится она только по 2 недели.
Если вести речь о режиме, предполагающем постоянное чередование белковой и углеводной пищи, то здесь все неоднозначно:
– Клиническая эффективность диеты БУЧ вообще не доказана, – заключил эксперт. – Если на такой диете вы теряете именно жир, то все равно эта потеря происходит очень медленно.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что эксперты назвали популярную диету, которая на самом деле оказалась неэффективной для похудения.
