История похудения к пляжному сезону корреспондента "Саратов 24".
Что еще можно посоветовать любителям булочек? Движение! Мучные изделия — это углеводы, которые при расщеплении дают энергию организму.
Я ела мучное в первой половине дня и активно двигалась, занималась спортом и добавила ежедневные утренние пробежки. Одним словом, я выполняла все рекомендации моего фитнес-тренера. Таким образом, до конца дня я расходовала всю энергию, которую получила из углеводов. И ее избыток не откладывалась в жир. Ну и, конечно же, я не ела хлеб поздно вечером или ночью.
Разгоняем метаболизм
Хочу отметить, что кроме физических нагрузок и правильного питания метаболизм могут ускорять физиопроцедуры. Массажи, лимфодренажные процедуры, криосауны, инфракрасные сауны, обертывания — все это работает как система детокса и является запуском процесса похудения.
В заключение
В итоге, соблюдая все перечисленные рекомендации, за полтора месяца мне удалось скинуть чуть больше пяти килограммов.
Я хочу подчеркнуть, что ела практически все, что хотела. Но тщательно следила за количеством еды – вредная еда не составляла более десяти процентов от моего дневного рациона.
Самые важные пункты моей системы похудения к лету:
- витаминные комплексы;
- переход на раздельное питание;
- сладкое и мучное только на завтрак;
- большое количество зеленого чая;
- в качестве перекуса использовать все виды фруктов и овощей и обезжиренный творог;
- ужин не позднее, чем за три часа до сна;
- посещение тренажерного зала.
В общем, ответ на вопрос «Как похудеть?» довольно прост: много движений, упражнений для похудения и меньше еды.
В идеале, необходимо решать вопрос похудения в связке с диетологом и эндокринологом, сдавать анализы и изучать свой организм. Но, давайте честно, мало кто из нас будет так делать по понятным причинам - все это слишком дорого и недоступно большинству.
Если мы грамотно организуем процесс, то похудение не будет казаться пыткой. Напротив, у нас естественным образом снизится аппетит, уменьшится тяга к сладкому и соленому, улучшится состояние кожи и нервной системы, произойдет прилив энергии. Просто надо создать для организма необходимые для потери веса условия, а остальное он сделает сам.
Двигайтесь потихоньку к результату, не зацикливаясь на похудении и еде. И все обязательно получится!