Основное отличие триатлона от других видов (даже от многоборья) в том, что виды спорта идут друг за другом без остановки. И быстро перестраиваться между ними - такой же важный навык, как и другие.
Основной вид тренировок, которй развивает это качество - брик (от англ. Brick - кирпич). Это небольшой забег сразу после велотренировки, во время которого ваши ноги и будут чувствовать себя как кирпич.
После велоэтапа, когда ваше тело находилось в согнутом положении и мышцы были зажаты (особенно в длинных дистанциях, где велоэтап занимает несколько часов), нужно резко поменять положение тела на вертикальное, вовлечь в работу беговые мышцы, растянуть те, которые были зажаты на велосипеде... Короче, бежать на уставших ногах с непривычки очень сложно. Кроме того, на вело скорость у вас составляет более 30 кмч и после этого сложно начать бежать в нужном темпе (особенно на длинной дистанции), часто первые несколько км бега проходят значительно быстрее, чем нужно, а потом наступает расплата.
Именно для этого и нужны тренировки брик. Их советуют проводить как можно чаще, можно даже несколько раз в неделю. Но, конечно, беговая часть здесь должна быть совсем небольшая, 10-15 минут после обычной вело тренировки в будний день, и около получаса- 40 минут, если позволяет время в выходной.
Спортсмены на коротких дистанциях часто проводят такие тренировки, где они несколько раз переключаются между вело и бегом. Это делается на небольшом безопасном круге, длиной несколько км и цикл "вел-бег" может повторятся 6-8 раз.
Смысл этой статьи сводится к простому "Тренируйся, тогда и получится". Я думаю, для бегунов, особенно в опыте которых есть трейлы, достаточно несколько раз пробежать после велотренировки, чтобы состояние "ноги как кирпич" стало знакомым и родным.