Здоровые привычки — залог успеха, хорошего самочувствия, психического и физического состояния. Однако даже они могут навредить, если чересчур ими увлекаться. Подробности — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
Что будет, если очень много спать?
Несмотря на то что жалобы на чрезмерный дневной сон и регулярную сонливость врачам поступают реже, чем на бессонницу, эта проблема актуальна. Примерно 4-6 % людей сталкиваются с негативным влиянием избытка сна. Исследования ученых доказали: длительный сон может стать причиной проблем с сердечно-сосудистой системой, а также он повышает риск ишемической болезни сердца и способен привести к ухудшению памяти. Если человеку недостаточно 7–9 часов ночного отдыха в сутки, а в течение дня его одолевает разбитость и апатия, врачи рекомендуют обратиться к специалисту для обследования.
Сколько воды нужно пить в сутки?
Часто «эксперты» на просторах интернета рекомендуют людям выпивать ежедневно восемь стаканов воды, а то и больше. Буквально из каждого утюга кричат, что потребление менее 2 л воды в день не позволяет токсинам вымываться из организма. Однако не все так однозначно.
В книге-расследовании Чарльза Фишмана «Большая жажда» отмечается, что такой ход придуман далеко не медиками, а компаниями, выпускающими бутилированную воду. Согласно исследованиям экспертов выяснилось: около 20 % суточной нормы жидкости, необходимой организму, мы потребляем вместе с едой. Как ни странно, даже пицца примерно на 50 % состоит из влаги. Врачи рекомендуют не зацикливаться на навязанных стандартах (2 л), а пить столько, сколько хочется. Лучше потреблять именно воду, а не газировку.
Так ли хороши регулярные тренировки?
В погоне за красивой фигурой, мускулатурой и избавлением от стрессов и мигреней многие люди начинают изо дня в день наращивать обороты тренировок. Небольшие цели незаметно превращаются почти в олимпийские рекорды. Но не каждый организм способен справиться с такой интенсивной нагрузкой, в особенности если речь идет о быстром продвижении. Многие медики обеспокоены влиянием чрезмерно интенсивных нагрузок на организм, а именно частым чувством усталости у спортсменов, ослаблением иммунитета, падением выносливости и раздражительностью.
Однако недостаток физической активности остается куда более серьезной проблемой. Очень важно не переходить из крайности в крайность, а занимать золотую середину. По мнению специалистов, для улучшения здоровья хватает около 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности (или 75 минут высокой) в неделю для взрослых.
Чем может быть вредна частая чистка зубов?
Оказывается, чистить зубы сразу после завтрака нельзя. Такая процедура не защитит от кариеса. Наоборот, кислоты, содержащиеся в пище, интенсивнее начнут проникать в зубную эмаль, тем самым будут ее разрушать.
Чтобы избежать такого эффекта, между приемом пищи и чисткой зубов следует выждать примерно 30-60 минут.
Правильное питание — спасение или зло?
Безусловно, правильное питание несет в себе куда больше пользы, чем вреда. Однако многие зачастую путают здоровый рацион с диетами, тем самым лишают организм углеводов, жиров и сокращают потребление белков. Зачастую даже заменяют обычный сахар на искусственные подсластители, а классическую соль — на морской аналог.
Для здоровья важно помнить, что не стоит вычеркивать из своего меню большой перечень продуктов, ведь чаще всего именно они необходимы для правильной работы внутренних органов.
Смотрите также: