Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина дала советы по подборе правильного питьевого режима.
В беседе с сайтом aif.ru в среду, 22 марта, специалист указала на необходимость учитывать целый ряд факторов, в том числе климатические условия, вид деятельности, возраст и состояние организма.
По ее словам, в среднем норма потребления воды в сутки — это 30 мл на 1 кг массы тела (или 40 мл на кг при высокой физической активности или при условии проживания в жарком климате).
По словам Драпкиной, не стоит заменять воду на другие напитки, потому что организм воспринимает любую жидкость, кроме воды, как еду, пишет RT. Например, если заменить воду соком, то содержание в нем фруктозы и сахарозы может способствовать нарушениям углеводного обмена и оказывать негативное влияние на состояние зубной эмали.
Рассказала врач о том, что есть много оздоровительных методик, которые основаны на схеме употребления воды. Наиболее простым и эффективным является стакан воды, выпитый натощак. Таким образом запускается работа кишечника, улучшается всасывательная работа слизистой оболочки кишечника и метаболизм.
Также 22 марта РБК со ссылкой на врачей писал, что излишнее употребление жидкости вредно, а в некоторых случаях даже опасно для жизни. Человеку необходимо пить нужное количество жидкости, при ее переизбытке он рискует получить осложнения, такие как отеки, тошнота, проблемы с сердцем и дезориентация. Врачи настоятельно рекомендуют соблюдать свою норму, отмечает телеканал «360».
В сентябре прошлого года врач-диетолог медцентра «СМ-Клиника» Елена Тихомирова рассказала о пользе выпитого натощак стакана воды. По ее словам, во время ночного сна человек теряет примерно пол-литра воды, а выпитая натощак вода поможет восполнить водный баланс в организме и взбодриться.
В августе 2022 года специалист по лечению пищевых расстройств Иван Алименко рассказал, что важно поддерживать питьевой режим, чтобы снизить «подкорковый аппетит». Он пояснил, что некоторые люди с избыточным весом становятся менее чувствительными к жажде и вместо воды могут почувствовать желание перекусить. По словам эксперта, если пить 30 мл жидкости на килограмм веса тела в день, это поможет избежать излишней тяги к пище, пишет НСН.