Приветствую вас, мои читатели!
Сегодня не выспалась, в голове туман, думать совсем не получается, настроение - жуть. Всю дорогу на работу выносила мужу мозг по поводу того, что из-за него оставила дома свой телефон. Прихожу на работу, открываю сумку, а телефончик то со мной. Но мужу об этом знать не обязательно).
Все как обычно, вчера ждала супруга с работы. В итоге спала не больше 5-ти часов, а то и поменьше. Для меня это крайне мало.
Очень не люблю такое состояние. Но, выбора нет, будем выживать до вечера, как-нибудь, мне не привыкать).
Вчера вечером смотрела передачу "Я стесняюсь своего тела". Скажу сразу, я ее не люблю по одной веской для меня причине: меня очень интересует все, что показывают в этой передачи, но каждую историю они разбивают на несколько частей. Просмотрев, допустим, первую часть истории, не факт, что получится найти продолжение. Было бы гораздо лучше, если бы они вели человека с начала лечения до конца в одной серии.
Так вот, вчера была необычная серия: показывали людей не с физическими недостатками, как обычно, а людей с навязчивыми идеями. Диагноз у пациентов звучал: "обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)".
Пациенты были разные: две девушки без конца умывались, одна ела мел и цемент в огромных количествах, еще одна - лак для ногтей и еще какую-то дрянь, был молодой человек - социофоб и, самая интересная, девушка, страдающая лишним весом. Последняя вообще была неадекватной.
К чему я это? Просто, когда смотришь передачи про психические отклонения сразу находишь у себя кучу симптомов.
Вот как проявляется ОКР.
Цикл ОКР.
Изучая этот цикл делаем логический вывод, что компульсивное переедание относится к ОКР.
Для меня:
Нежелательная мысль - я голодна;
Затем идет нарастание тревоги: если не поем станет еще хуже. Хотя я прекрасно понимаю, что чувство голода имеет циклический характер, то есть оно то увеличивается, то уменьшается. По-крайней мере, при сбалансированном рационе.
Ритуал - естественно, принятие большого количества пищи;
Ну, а дальше все понятно.
Естественно, я ничего не досмотрела, поскольку серия закончилась, а лечение пациентов - нет. Попробую найти следующую серию, а то может и не следующую, поскольку вообще не понятно в какой из серий искать интересующую историю.
Главный метод лечения ОКР заключается в том, чтобы разорвать цепочку. Вопрос только: "как и в каком месте?". Может мне получится это узнать, найдя продолжение истории).
Единственное, до чего я пока додумалась (не зависимо от передачи) - при возникновении мысли "я голодна", я говорю сама себе (вот где клиника!): "ТЫ НЕ МОЖЕШЬ БЫТЬ ГОЛОДНА, ты употребляешь достаточное количество питательных веществ, ТЕБЕ ПРОСТО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ГОЛОДНО. ТЕБЕ КАЖЕТСЯ. УСПОКОЙСЯ И ПЕРЕСТАНЬ ОБ ЭТОМ ДУМАТЬ".
Не могу сказать, что всего за три дня режима мне эти мысли не дают покоя, но пару раз я уже сказала себе такую фразу. Пока помогает).
А теперь отчет по вчерашнему дню. День 3.
Завтрак традиционный.
Перекус.
Обед. Опять овсянка. За два дня я ее наелась, больше не хочу.
Перекус.
Ужин.
С ужином возникла проблема. Я не рассчитала количество белка в ... холодильнике, поэтому на ужин белка практически не было. Больше я так делать не буду. Все-таки белковая пища насыщает гораздо лучше углеводной. Ну... на ошибках учатся.
Всего получилось 1794 ккал. Б/Ж/У 85/69/209.
Вроде и некритичное соотношение БЖУ, но недостаток белка я чувствую, поэтому впредь буду тщательней следить за количеством готовых белковых продуктов в холодильнике.
Тяжеловато с непривычки именно планировать рацион, если до этого питался чем придется, преимущественно покупными быстрыми углеводами. Но, ничего страшного, справлюсь).
На этом пока все. Пойду бороться со сном).
До встречи!