(6. Основное упражнение, заключительное). Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях и ступни на полу, пятки рядом с ягодицами, руки вдоль туловища. Поднимаем таз вверх, на сколько можем, фиксируем положение и считаем до 30( тридцати). Можно помочь руками поднять таз. Опускаемся, отдыхаем и снова делаем. И так три раза. В этом положении можно руками потрогать мышцы поясницы, и ягодиц, они очень напряжены и это здорово!!!! Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, задавайте вопросы.
(6. Основное упражнение, заключительное). Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях и ступни на полу, пятки рядом с ягодицами, руки вдоль туловища. Поднимаем таз вверх, на сколько можем, фиксируем положение и считаем до 30( тридцати). Можно помочь руками поднять таз. Опускаемся, отдыхаем и снова делаем. И так три раза. В этом положении можно руками потрогать мышцы поясницы, и ягодиц, они очень напряжены и это здорово!!!! Подписывайтесь на канал, пишите комментарии, задавайте вопросы.
