Что делать, когда наш внутренний критик становится слишком громким.
Я много говорю о наших отношениях с самими собой и изменениях, которые мы можем сделать для развития любви к себе, потому что я верю, что, если у нас сильные отношения с собой, это отразится на нашем взаимодействии и отношениях с другими людьми.
Если у нас позитивные отношения с собой, то у нас будут позитивные отношения с окружающим миром. То же самое относится и к негативным отношениям с самим собой, поскольку это приведет к тому, что мы будем проявлять себя в мире пессимистично.
Существует огромное количество информации по самопомощи и действий, которые мы можем внедрить в свою жизнь, но любовь к себе — это не курс, который мы можем пройти и последовательно выполнять, как только добьемся признания. Это такая вещь, которая требует постоянной работы, и каждый день наши уровни любви к себе и терпимости постоянно колеблются.
Я заметил, что в последнее время зацикливаюсь на негативе, и понял это, прочитав свои записи в дневнике за последнюю неделю. Я пишу только о том, как я разочарован в себе за то, что не был настолько продуктивным, насколько мог бы быть, как я презираю себя за то, что оттягиваю время, и вообще, как я постоянно теряю контроль над своими целями.
Но я понял, что у меня есть столько хорошего, что я совершенно не замечаю плохого.
Я просыпаюсь рано каждый день, тренируюсь 6 дней в неделю, занимаюсь йогой и медитацией каждый день. Я также веду дневник, регулярно выкладываю статьи и прохожу курс по дизайну.
Если бы это был список кого-то другого, я был бы впечатлен, но поскольку это мой собственный список, я считаю, что этого недостаточно и что я должен делать больше. Проблема кроется в моем менталитете.
Наш мозг склонен не принимать наши собственные достижения, но, если бы мы увидели, как кто-то другой делает то же самое, мы бы сочли это впечатляющим.
Некоторое время назад мой друг хотел заняться видеографией, он создал и смонтировал видео и показал его мне. Оно было настолько классным и выглядело действительно профессионально, особенно учитывая, что это была его первая попытка. После того как он показал мне видео, я сказал ему, насколько хорошо у него получилось, но он так много критиковал себя и считал, что оно недостаточно хорошо. Я спросил его: "Если бы кто-то другой сделал это видео, ты бы считал его хорошим?". Он согласился, но поскольку он сделал его сам, то сомневался, достаточно ли оно хорошо.
Мы сами являемся своими самыми суровыми критиками, и нам трудно избавиться от этого мышления. Мы ожидаем совершенства от себя, но не придерживаемся тех же стандартов для других, потому что на самом деле у всех нас разные представления о совершенстве.
Я вижу, как это происходит и с моим творчеством. Есть много художников, которыми я восхищаюсь, и я склонен сравнивать себя с ними и думать, что я никогда не буду достаточно хорош, и сравнение зарождает в наших головах семена сомнения.
Одно дело — заставлять себя быть лучше, и совсем другое — когда мы слишком строги к себе. Между этими двумя понятиями существует тонкая грань, поэтому неудивительно, что мы можем с легкостью скатиться в критику и самоосуждение.
Самое лучшее, что можно сделать, — это поймать себя на том, что мы падаем в яму сомнений в себе. Осознав это, мы можем отвлечь внимание от наших предполагаемых недостатков и переключить его на все то, что у нас идет хорошо.
Прелесть этого упражнения заключается в том, что, чем больше мы начинаем концентрироваться на своих достижениях, тем больше мы будем привлекать подобные мысли и в конечном итоге заглушим своего внутреннего критика.
Составление списка благодарностей — это отличный способ напомнить себе обо всех положительных моментах, которые есть в нас. Создание такого списка укрепит вашу уверенность в себе, особенно когда вы больше всего в ней нуждаетесь.
Если мы будем отслеживать все, чего мы достигли, и отмечать все, что не получилось, но концентрироваться на положительных моментах, мы не будем так легко впадать в уныние, когда дела идут не так, как нам хотелось бы.
Иногда нам нужно только позитивное подкрепление, чтобы подтолкнуть себя в направлении веры в себя.