Варикоз – это не всегда огромные, выпирающие вены. Первая стадия варикоза – просто мелкая сеточка, которая просвечивается через вашу кожу. И многие не обращают внимание на этот симптом, считая его особенностью кожи. Но варикоз – это не особенность, а большая проблема.
Почему так бывает
Есть 4 основные причины варикозного расширения вен:
- Слабость мышечной стенки у вен.
- Слабые клапаны вследствие изнашивания соединительной ткани или врожденного дефекта.
- Мышечная помпа. Это движение пальцев ног, стопы, бедра, которые помогают прокачивать кровь вверх. Мышцы могут быть слабые, но перенапряженные.
- Малоподвижный образ жизни. Кровь просто застаивается, не двигается.
Чтобы быть здоровыми, молодыми, чувствовать легкость и никакой тяжести в ногах, приходите на мой бесплатный вебинар «3 элемента женского здоровья и ресурса».
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
Определить, есть ли у вас варикоз, можно с помощью самодиагностики:
1. Встаньте и посмотрите на свои ноги: есть ли у вас сосудистая сеточка? Проступают ли вены, видны ли они через кожу? Эти симптомы говорят о том, что венозный отток плохой.
2. Если вы приседаете под нагрузкой и в каком-то месте появляется выпирающая, набухшая вена, это значит, что есть проблемы с соединяющими венами.
Как решить проблему
Для снятия симптомов врачи обычно назначают лекарственные препараты и компрессионные чулки. А в более сложных случаях – операцию. Но чтобы решить корень проблемы, нужно работать на более глубоком уровне.
Прежде всего – это грамотная физическая нагрузка. При варикозе противопоказана длительная статичная нагрузка на ноги (приседы с большими весами, выпады, планки, бег, «стульчик»).
Вместо этого полезно:
- Силовые упражнения на руки и грудной отдел
- Динамичные, циклические упражнения
- Ходьба 8000-10000 шагов вдень одним махом, без перерывов.
- Водные виды спорта (плавание, аквааэробика).
- Йога. Но здесь нужно исключать позы статики на ноги. Нельзя подолгу (более 30 секунд) стоять в позе воина, в позе стула и т. п. При этом перевернутые позы дают супер-эффект: кровь отливает и приливает потом обновленной (поза березки, собака мордой вниз). Также можно лечь, положив ноги на стену.
Эти позы нужно держать около 2-3 минут, чтобы достичь эффекта легкости.
Старайтесь не носить тяжести. Делегируйте все, что можно. Если вы мама и ваш малыш весит 11-12 кг старайтесь, по возможности, не поднимать его и не носить.
Отлично тонизирует тонкую мышечную стенку сосудов холод. Полезно ходить по снегу, холодной воде. Или просто лечь, положив ноги на диван и льдом проводить по ним от стоп до коленей, делая массаж (чтобы не капала вода, лед можно обернуть тонким полотенцем).
Что касается гелей и мазей, то эффективность их довольно спорная. Да, они убирают отечность, вам становится легче, но варикоз они не лечат.
Важно помнить, что любые проблемы с венами (варикоз, геморрой) напрямую связаны с работой печени. И если у вас уже есть эта проблема, то нужно полностью пересмотреть свой образ жизни, питание, работать с печенью и другими органами ЖКТ.
О том, как это сделать я рассказываю на вебинаре «3 элемента женского здоровья и ресурса». Там вы узнаете, как улучшить свое здоровье и состояние с помощью правильного питания и правильных физических нагрузок.
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
Благодарю, что дочитали до конца!