ОТВЕТ НА ТРЕТИЙ ВОПРОС 👇🏾
Набор мышечной массы это анаболизм. За анаболизм, в первую очередь, ответственен уровень активного тестостерона - дигидротестостерон. Так же он регулирует оволосение тела (бороду тоже), восстановление мышц после нагрузок. Ещё он блокирует работу надпочечников, что в результате делает человека спокойнее и уравновешеннее. Да, тестостероновый мужчина это спокойный мужчина, а не агрессивный 😁
Итак, раз за набор мышц ответственен, в первую очередь, гормон дигидротестостерон, то следует провоцировать его рост. Кто знает способы?) пишите в комментарии, посмотрим какие мы эрудированные.
Суточное потребление калорий не является главным фактором роста мышечных волокон. Сколько вы знаете случаев, когда парень и качается, и ест за двоих, а то и за троих, его уже воротит от еды, но мышцы растут миллиметровыми шагами или, ещё хуже, не растут вовсе?
Каждый второй человек слышал о таком случае и, возможно, имеет такого знакомого.
Частые приёмы пищи наоборот препятствуют мышечному росту, так как часто стимулируют поджелудочную железу на инсулин. А инсулин понижает тестостерон, к сожалению.
Поэтому 5-6-7 разовое питание не поможет тебе стать мускулистей.
Наоборот, 2-3 разовое питание будет намного эффективней.
Пить гейнеры (тупо углеводы), и протеиновые смеси (белки, которые плохо усваиваются в нашем жкт) смысла не имеют. Как вкусный напиток - да 👍🏾. Как инструмент для ускорения анаболизма - нет 👎🏽
Профицит калорий не нужен, нас обманывают и обманывали всегда. Индустрия фитнеса и бодибилдинга одна из самых прибыльных в мире, и деньги она делает не на абонементах в тренажёрный зал, а на спортивном питании. В рекламные компании вбухано столько денег, что мы посчитать не сможем даже при огромном желании.
Находись в норме калорий, ешь натуральные (хотя сейчас поди-найди натуральные) продукты, тренируйся в силовой манере, Повышай тестостерон и будут тебе мышцы.
И запомни, было бы это легко, все бы кругом были качками.
