С точки зрения медицины это полное саморазрушение.
Да, ярые фанаты железа могут сейчас взбунтоваться, "я всю жизнь посвятил залу, и ничего у меня не болит, я только здоровее становлюсь".
Сделаю небольшую ремарку. В юношеском возрасте заниматься тяжелой атлетикой - можно, но соблюдая все правила предосторожности. Но после 45 лет, лучше перенаправить вектор не на рост мышц, а на поддержание в тонусе уже имеющихся.
Те, кто посвятил всю свою жизнь тяжелой атлетике, уже адаптированы к этой среде и питаются и ведут в целом образ жизни соответствующим образом. Но суставы все равно остаются без "спасибо". Просто потому, что от суставов там практически ничего нет. Большинство профессиональных спортсменов (даже от тенниса или волейбола, не говоря уже о силовых дисциплинах) страдают от нарушений работы опорно-двигательного аппарата (ОДА).
Колени страдают в первую очередь. Так как возникает большая нагрузка на ноги при активном занятии тяжелой атлетикой.
Тазобедренные суставы, голеностопные, локтевые, плечевые, лучезапястные - так же сильно страдают. И хондропротекторы не будут супер-спасителями в этой ситуации.
Цель тяжелой атлетики - увеличение силы, мышечной массы и выносливости. О сохранении суставов речи не идет. При колоссальных нагрузках даже не смотря на накаченные мышцы, которые хоть как-то пытаются не дать суставам стереться - не спасают от повреждения этих самых суставов полностью.
Работа с большими весами сама собой предполагает высокий риск травматизма. И то, это для уже обученных и сделавших занятия своей привычкой людей. О пожилых людях вообще молчу.
Если вы относитесь к этой категории людей и решили, что лучше для вашего здоровья будет научиться таскать веса и укрепить мышцы - это ваше право. Но я скажу, что эта идея кроме растяжений и еще большего усугубления и так не совсем здорового ОДА не приведет.
Спортивная гимнастика, работа с небольшими весами, или с собственным телом будут в разы полезней. В любом возрасте задача тренировок - это сохранение тонуса мышц, улучшение выносливости организма, ускорение метаболизма, и поддержание всех жизненно-важных органов в нормальном и стабильном функционировании.
Поэтому, если пожилому человеку тренироваться в таких дисциплинах, как плавание, ходьба (даже не бег), велоспорт, скандинавская ходьба, кардиотренировки (умеренные и без выпадных элементов - прыжки в длину, вверх, вниз, влево, вправо и по аналогии любые элементы выпада ног) принесут гораздо больше пользы и будут держать в тонусе. Можно прожить и без тяжелой атлетики.
Поэтому, следите за своим здоровьем и выбирайте, что вам по душе.
Читайте так же:
