Что же надо женщине, чтобы быть счастливой, несмотря на жизненные трудности? Размышляя над этим, мне захотелось выделить пять принципов счастливой женщины.
Автор: Татьяна Василец — член Высшего экспертного совета кафедры «Генеративная психотерапия» Академии социальных технологий, врач психотерапевт высшей категории, директор психотерапевтического центра «Вдохновение».
1. Захотеть и разрешить себе чувствовать себя счастливой
Перестать себя ругать за какие-то промахи и ошибки. Начать себя хвалить и одобрять мысленно даже за малые успехи, за малые достижения. Жить в текущем моменте, забывая все предыдущие конфликты и переживания. Ведь в данный момент никто не кричит на вас, так зачем же это прокручивать в голове? Останавливайте себя или отпускайте переживания в прошлое.
У вас все есть для счастливой жизни — позвольте себе это увидеть!
2. Научиться выстраивать гармоничные отношения с самой собой
Живите в мире с самой собой. Если вы в переживаниях, отследите в какой части тела они есть. Затем закройте глаза и на выдохе «продышите» через зону дискомфорта мысленно вытесняя напряжение и говоря себе: «Все наладится, все будет хорошо!»
3. Выстраивать доброжелательные отношения с окружающими людьми
Для этого нужно научиться быстро решать конфликты. Потому что, если конфликт перешел в затяжной, то вы находитесь в хроническом стрессе. Лучше сесть и по пунктам прописать, что вы хотите от взаимоотношений с конкретным человеком. После этого идти с ним на переговоры.
Если вам это трудно дается в семье, то смело обращайтесь к семейному психотерапевту. Со специалистом такие вопросы решаются очень быстро и легко, потому что он смотрит на ситуацию более объективно, видит причины переживаний и знает, как помочь.
4. Довольствоваться тем, что есть
Не страдайте по поводу маленькой квартиры или маленьких доходов: «Я не могу покупать свободно все, что хочу». Научитесь распоряжаться тем, что есть, и получать от этого удовольствие.
Часто женщины переживают, что воспитывают детей без мужа. Поменяйте фокус внимания. У вас есть дети, и это очень большое богатство! Осознайте это, и радость сама вас найдет.
Когда вы начинаете радоваться тому, что имеете, то ваша жизнь начинает волшебным образом меняться! Источников радости вокруг вас появляется все больше и больше.
5. Стремиться к лучшему
Довольствуясь малым, стремитесь к большему! Думайте о том, как можно улучшить вашу жизнь. Может, стоит взять ипотеку, пойти на вторую работу, открыть свое дело или получить другую профессию. У каждого свои вершины успеха, стремитесь к ним и достигайте своих целей, получая радость и от процесса и от результата.
Можете освоить что-то новое (танцы, язык, инструмент, кулинарию, фотографию) или начать путешествовать, наслаждаться семейными вечерами или встречами с друзьями, а может, наоборот, уединением и написанием мемуаров или стихов. Достигнув одной цели, ставьте новые — тогда ваша жизнь всегда будет интересной и насыщенной.
Придерживайтесь выше описанных принципов и чувствуйте себя счастливыми!