Вокруг "стресса" очень много разговоров "Как победить стресс?", "Как быть стрессоустойчивым?" и все равно, как не крути, мы прибываем в стрессе...
И так, как известно у медали всегда две стороны. Так и со стрессом, зачастую стрессовая ситуация побуждает к действию и мы на что-то решаемся, сделал шаг и вот достиг того, на что раньше даже и не замахнулся бы, а стоило только пригрозить увольнением (это как пример). Рассмотрим этот пример дальше, стоило ли в таком случаи "бороться"? Конечно же нет, в данном случае стрессовая ситуация, как побуждение вылилась в деятельность и даже принесла положительные плоды, все довольные и счастливые. Сделали выводы ("я могу, если захочу"), себя похвалили и вперёд! Пережили ситуацию и от нее не следа.
Что же делать, если стрессовая ситуация оставляет след и таких "душевных ран" уже множество, а вот это вторая сторона.Извините, но здесь не обойтись без этапов.
Первое, что нужно сделать, это решить для себя: "Сколько ещё ты собираешься копить "негативный опыт", чтобы всерьез что-то предпринять?" и "Сколько нужно времени, чтобы себя привести в порядок?" (время определяем в днях). Решаем задачку: "Больше не каплю негативный опыт, мне достаточно, привожу себя в порядок за три дня!" (Пример). С негативным опытом нужно всерьез расстаться, это не так уж и легко, мы любим переживать его снова и снова, взращиваем, как маленького ребенка, и всё время обсуждая и пересказывая подружкам, но нужно твердо придти к расставанию, раз и навсегда. Оставив для себя только необходимую информацию, о том что люди действительно разные, не все меняются и не со всеми нам по пути, с плохой работы уходят и.д.
Второй этап, не открою Америку, это заняться своим режимом дня (труд и отдых), все должно быть в меру. Кроме труда в вашем режиме должно быть достаточно отдыха. Помимо ночного сна (7-8 часов), в рабочее время должен быть перерыв на обед, в обеденное время не только кушаете, но и меняете деятельность не связанную с трудовой, звоните маме, читаете книгу и .т.д. После работы помимо привычных бытовых дел, вам необходимо время на ещё один отдых (занятие любимым делом, чтение книг, уход за своей внешностью и др.) занятие тем, что переключит вас с бытовых дел и принесет удовольствие. Конечно же сразу поменять свой режим - сложно, часто у нас ощущение "как бы все успеть и доползти до кровати", но и это ощущение подтверждение тому, что нужно придерживаться того, что написано выше. Начните перерывы с 10 минут, найдите всего лишь 10 минут, за такое малое время вряд-ли вы переделаете всю работу. На следующий день увеличьте это время, вам понравиться и вы сами отрегулирует свои перерывы на отдых за тот срок, который вы себе установили, помните?
Третий этап, добавьте заботу о себе, покупайте себе какие-то симпатичные мелочи (то что не стоит дорого и радует глаз), украшайте ими рабочий стол или пусть просто будут перед глазами. Хвалите себя, повод для гордости всегда есть, стоит только поискать. Вы заметите - как вы к себе относитесь, так к вам относятся окружающие, все потому, что вы им не оставляете выбора.
Четвертый этап, это задание для вас, добавляйте в свою жизнь ещё то, что принесет вам положительные эмоции то, что действительно будет полезно только вам (может у вас до сих пор не было хобби и стоит чем-то увлечься? Может вы давно не слушали любимую музыку? Или совсем забыли про... ).
Помните никто вместо вас не сделает вас счастливым, ощущение счастья не постучит в дверь, оно внутри вас самих.