Многим из нас знакомо чувство, когда хочется "провалиться сквозь землю". Так похожим образом проявляются стыд и вина. Сегодня исследуем, чем отличаются эти два схожих на первый взгляд чувства.
Стыд и вина – связанные чувства, зачастую их трудно отделить друг от друга. И хотя оба эти чувства имеют в том числе и позитивные функции для человека, часто мы сталкиваемся с тем, что проявление того или иного чувства в нас чрезмерно. Мы испытываем слишком большой стыд или взваливаем на себя огромное чувство вины.
ЧТО ЭТО ЗА ЧУВСТВА?
Стыд – это мучительное переживание себя полностью плохим, чувство, которое сообщает нам, что мы не должны быть такими. В этот момент мы не соответствуем ожиданиям и представлениям других о нас. При этом мысленно мы готовы "сгореть со стыда", нам хочется уменьшиться, стать менее заметными или вовсе исчезнуть. В момент стыда нам кажется, что внимание всех, кто сейчас находится рядом, сосредоточено именно на нас. И это не закончится никогда.
Стыд затрагивает нашу целостность, наше Я. Мы чувствуем себя никчемными, неуместными. Это настолько сильное переживание, и может даже казаться, что нам нет места в этом мире.
Если стыд относится к самому человеку, то вина – это чувство, которое возникает, когда мы совершили ПОСТУПОК, который нарушает права и границы другого человека. Или когда наше ПОВЕДЕНИЕ не соответствует принятым семейным и социальным нормам.
Чувствуя вину, мы не ощущаем себя полностью плохими. Но та боль, которую мы переживаем, заставляет нас испытывать это чувство перед кем-то другим. А это позволяет нам находить возможность изменить ситуацию: извиниться, раскаяться, компенсировать ущерб. Тогда это поможет нам освободиться от чувства вины. В то время как от стыда хочется поскорее отмыться, но извинения тут не помогут, ведь это чувство направлено глубоко внутрь нас и разбираться с ним придется самостоятельно.
Таким образом, если говорить коротко, то стыд – это непринятие себя, а вина – непринятие своего поступка или поведения.
ПРОИСХОЖДЕНИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ И СТЫДА
Стыд и вина сопровождают нас с самого детства. Оба чувства социальные. Очень сложно и практически невозможно почувствовать стыд наедине с собой. Это чувство появляется тогда, когда рядом есть другой человек, который неодобрительно посмотрит, а впоследствии может и отвергнуть нас.
Чувство стыда – это очень раннее переживание. Малыш уже в возрасте 1–3 лет может испытывать стыд, когда сталкивается с тем, что у него что-то не так хорошо получается и он не такой замечательный. Эти переживания особенно ярко проявляются, когда малыш отделяется от мамы.
Чуть позже родители начинают сами стыдить ребенка, произнося фразы «Как тебе не стыдно, такой большой, а плачешь?!», «Ты же девочка!», «Не позорь меня!». Ребенок вскоре начинает стыдиться своих мыслей, желаний, поступков, ведь он ощущает, что его желания неуместные и их быть не должно.
Вина формируется позже, в возрасте 3–7 лет. В этот период дети активно изучают мир, исследуют, как можно менять его, активно взаимодействуют в социуме. Они встречаются с границами других людей и неизбежно сталкиваются с агрессией, в том числе и собственной.
Если родители принимают и подкрепляют активность ребенка, то формируется инициативная, ответственная личность, способная без страха проявлять себя в мире. Но если родитель ругает, наказывает, манипулирует, угрожает, постоянно одергивает и критикует, то ребенок будет чувствовать вину за свои проявления. КАК ЭТИ ЧУВСТВА ВЛИЯЮТ НА НАС?
Если стыд или вина усиленно проявлены в нас, то это будет значительно отравлять нашу жизнь.
Хроническое чувство вины приводит к сложностям с социальной адаптацией, снижению самооценки и неуверенности в себе. Может развиваться агрессия или аутоагрессия и желание быть в одиночестве.
Сильное чувство стыда также изолирует нас. В детстве ребенок прячет свою неуместную, неприятную и такую неподходящую часть от самых близких (родителей), потом от друзей и в конце концов от самого себя. А внутри живёт "дыра" или пустота, тотальное ощущение себя каким-то не таким.
Ему будет тяжело проявляться в мире, особенно в новых коллективах и незнакомых компаниях. Возможно, он так и захочет остаться незамеченным, боясь, что полностью его не примут и любить таким не будут.
Все это означает, что сильно проявленные чувства вины и стыда мешают строить здоровые отношения прежде всего с самим собой. Самобичевание и саморазрушение – не лучшие помощники на этом пути. Это накладывается на все другие отношения и мешает нам быть счастливыми в личной жизни, добиваться успеха в работе и чувствовать себя полноценными.
⠀
Стыд и вина являются маячком для нас и показывают, что важно работать с признанием и принятием себя, с потребностью Я ЕСТЬ или с чувством иррациональной вины (когда я виноват априори).