Как это бывает: друзья зовут куда-то пойти с ними, или дети просят – «поиграй со мной», а то родители захотят, чтоб им вскопали грядки на даче. А ты отговариваешься – извините, дорогие, совсем нет времени. Но на самом деле – будем честны: время-то у нас есть. А вот чего нет, так это энергии.
В самом деле. Если вспомнить, как это было в детстве – день казался бесконечным, как будто в сутках не 24, а все 48 часов. Ведь мы столько успевали: и в школу сходить, и с друзьями поиграть, и уроки сделать, и книгу почитать. Постоянно в движении, в игре, в познании нового.
А теперь? Приходишь с работы уставший, валишься на диван, включаешь телевизор. А в выходные, особенно, если день пасмурный и холодный – кажется, не успеешь открыть глаза и позавтракать – а уже полвоскресенья куда-то делось. А еще столько запланированных домашних дел не сделано!
Но в понедельник – снова на работу. Идешь – и кажется, вся тяжесть мира повисла на твоих плечах, не давая свободно вздохнуть, сделать шаг.
Что же нас так обессиливает? Всевозможные перегрузки: эмоциональные, физические, интеллектуальные, психологические.
А что к ним приводит? Посмотрите этот список из 10 пунктов. Вот вещи, которые, подобно присосавшимся паразитам, отнимают у нас энергию. Свойственно ли вам что-то из этого списка?
- 1. Многозадачность. Свойство, которое обожают видеть в резюме работодатели, на самом деле – главный «энергетический паразит». Нейрофизиологи, изучающие работу мозга, утверждают: ничто так не сжигает энергию человека, как попытки делать несколько дел одновременно. Сосредоточенно работая над чем-то, человек погружается в проблему и решает вопрос наиболее эффективно. А если ему приходится переключаться с одной деятельности на другую, при подобном «скольжении» его решения становятся поверхностными, а энергии нейроны сжигают намного больше. Многозадачность чаще всего приводит к переутомлению и вследствие этого – к ошибкам.
- 2. Несогласие с совестью, внутренний протест. Делать что-либо против своих убеждений – значит, сжигать энергию в беспрестанной борьбе с самим собой.
- 3. Ложь. Та же ситуация, что в предыдущем пункте, только с другой стороны. Вранье требует от человека больше интеллектуальных и психических сил. Не важно – крупный обман или мелкий, нейроны мозга и подсознание знают правду. Получается, опять силы растрачиваются в борьбе с самим собой.
- 4. Недосып. Тут все понятно. Те, кто жертвуют сном в попытках все успеть – приговаривают себя к вечной усталости, хроническим болезням и, возможно, к деменции в старости. Не стоит так делать.
- 5. Алкоголь, никотин, переедание, любовь к сладкому, неактивный образ жизни – все вредные привычки в долговременной перспективе отнимают у нас физические силы и здоровье.
- 6. Перфекционизм. Стремление все делать только «по первому разряду» отнимает очень много сил – как душевных, так и физических.
- 7. Незавершенные дела. О них приходится помнить и беспокоиться – это грузит мозг, отнимая у него энергию.
- 8. Сожаления о прошлом. То, чего ты не можешь изменить, не должно тебя тревожить - такую максиму выдвигали древние философы. И это очень справедливо. Массу сил у нас отнимают печальные мысли о прошлом.
- 9. Самокритика. Постоянные придирки к самому себе, всевозможные самокопания и рефлексия – вот где огромная утечка энергии, не позволяющая двигаться вперед.
- 10. Чужие проблемы. Оговоримся сразу: "чужие проблемы" – это те, которые вы сами воспринимаете как чужие. Ничто так не раздражает, как чужая проблема, и ничто так не лишает сил, как раздражение. Особенно, если решить эту чужую проблему вы заведомо не можете. Все, что вы можете – это испытывать тревогу и психовать. Где уж тут силам и энергии взяться?
Как восстановить потерянную энергию? Как поставить заслон «утечкам»?
Прочтите книги из этого списка или саммари – краткие пересказы их основного содержания, доступные по ссылкам.
«Максимальная энергия. От вечной усталости к приливу сил» Триша Вулфри
Триша Вулфри – консультант и бизнес-тренер, эксперт в области гипнотерапии, диетологии и психологии поведения. Она проводит семинары и тренинги, помогая людям справляться со стрессом, правильно организовывать время и вести продуктивную жизнь. В этой книге представлены техники и советы, которые помогут вам всегда быть энергичной.
Усталость – одна из главных проблем современного человека. Ее практически нельзя диагностировать и сложно назначить лечение. Казалось бы, у вас относительно нормальное здоровье и хорошие анализы крови, но вы чувствуете себя безумно уставшим. В таком случае нужно обратить пристальное внимание на ваш образ жизни. Сохэр Рокед, специалист по интегративной медицине, предлагает вам свою программу по восстановлению организма.
Постоянно чувствуешь усталость, не можешь сбросить лишний вес, думаешь, как дотянуть до конца рабочего дня? У каждого человека не один, а множество источников энергии, но в большинстве случаев все они истощены. Как вернуть себе силу и начать жить на полную мощность? Эти секреты — внутри. Раскрой их!
Осчастливьте своего внутреннего лентяя: прочитайте советы о том, как продлить молодость и здоровье… ничего не делая! Впервые вы получите научно обоснованные аргументы, что для здоровья полезно лениться, чем вредны усиленные занятия спортом, как обильная еда крадет вашу молодость и почему нельзя просыпаться раньше 7:20.
«Психовампиры. Как общаться с теми, кто крадет у нас энергию» Хамид Пезешкиан, Конни Фойгт
Психовампиры. Они существуют. Термин не научный, но это образное обозначение людей, имеющих проблемы в общении, так что отнестись к нему стоит со всей серьезностью. Как узнать «психовампиров» и защититься от их влияния? А что, если вы сами бессознательно крадете энергию у близких? Давайте узнаем простые приемы, как разоблачать «кровопийц» и давать им отпор. А также и способ, который поможет вам навсегда стать неуязвимыми.