Приветствую всех на канале про пп и похудение.
С вами Светлана. Сегодня мы поговорим про морепродукты, а точнее про кальмары.
Многие относятся к этому продукту с пренебрежением, а кто- то вообще его не ест, не любит. А зря!!! Это очень полезный морепродукт и не очень дорогой, по сравнению с другими морепродуктами.
Итак, чем же полезен кальмар?
Он содержит много белка, является источником витаминов группы В, Е и селена. Усваивается организмом легче, чем известная куриная грудка. Также в составе кальмара есть кальций, фосфор, магний. Он отлично утоляет голод , в нем практически отсутствуют жиры, что делает его диетическим продуктом. Он помогает выводить вредный холестерин, уменьшает отёчность, улучшает обмен веществ, что приводит к похудению.
Главное- правильно его приготовить. Кальмар можно варить или тушить не более 3-4 минут, иначе он будет жёсткий. Из него можно приготовить много вкусных салатов.
1.Кальмар+яичный белок+ зелёный горошек+йогурт+ лук.
2.Кальмар+ огурец+ яйцо+йогурт+ горчица+ чеснок.
3.Кальмар+сладкий перец+огурец+ зелень+ соевый соус.
4.Кальмар+сыр+ яйцо+помидор+зелень+ заправка из йогурта, горчицы и чеснока.Соль и приправы по вкусу.
Это только несколько видов салатов с кальмаром. Попробуйте этот вкусный и очень полезный продукт. Полюбите его. Это того стоит.
Ну теперь мой рацион.
Каша овсяная долгой варки на воде-200 г. Масло льняное-5 г. Смесь семян-7 г. Яйцо перепелиное-21 г. Хлеб бездрожжевой- 19 г. Крем-фиш из кальмара и креветок-10 г. Кофе с молоком-150 г
Булгур с овощами-54 г
Авакадо-24 г. Рулет из лаваша с капустой-63 г.
Суп гороховый -200 г.
Очень давно не ела пельмени. Купила пельмени с кетой Сахалинские. Очень хороший состав. Вкусные 😋.
Пельмени с кетой-100 г.
На второй перекус ореховая смесь-42 г. Зефир-15 г. Чай зелёный.
На ужин перловка с грибами-120 г. Кальмар тушёный-76 г. Салат из пекинской капусты и огурца-54 г.
Итог за день-1325 ккал.
Вот такой разговор сегодня получился. Думаю вам было интересно. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.До новых встреч. Всем добра и мира. Ваша Светлана.