Простой гайд, потребуется 5 минут времени:
✨Прямо сейчас (лежа или сидя) закрой глаза и обрати внутренний взгляд на точку между бровями, так глаза не будут бегать, и ты глубже расслабишься
✨Дыши, слегка надувая живот и расширяя ребра, глубоко и медленно, подыши так 5-10 циклов и отпусти контроль над дыханием
✨Начинай мысленно проговаривать каждую часть тела от головы до стоп (можно называть и детали, например глаза, лопатки, пальцы рук), почувствуй как при концентрации каждая часть будто растекается, расслабляясь
✨После этого пошевели немного пальцами рук и ног и улыбнись обновленному состоянию, отметь как ушли тревоги и беспокойства
✨Открой глаза, а затем подпишись, чтобы узнать больше о том, как добавить больше гармонии в свою жизнь🙏💖