Полезный и вкусный завтрак способен обеспечить хорошее настроение и заряд на весь день, поэтому необходимо завтракать правильно и сбалансированно.
Такой завтрак обязательно должен включать в себя:
☀️ Углеводы, богатые клетчаткой, чтобы восполнить энергией наш организм. Это могут быть- овощи, зелень, шпинат, брокколи, цельнозерновой хлеб, злаки, фрукты
☀️ Второй важной составляющей сбалансированного завтра должен быть нежирный белок- яйца, индейка, сосиски или бекон из индейки, творог, греческий йогурт
☀️ Ну и обязательно включаем полезные жиры, чтобы максимально насытиться. К полезным жирам относятся- сыры, яичный желток, растительные масла, орехи, льняные семечки.
Главное помните, при составлении сбалансированной тарелки, нужно соблюдать баланс. Не бойтесь экспериментировать с сочетанием продуктов и вкусов. Превратите свой завтрак в каждодневный ритуал- красиво оформляйте тарелку, кушайте не спеша.