В зрелишных шоу о похудении новая жизнь героя всегда начинается с эффектного выбрасывания вредной еды из холодильника. Тут обычно прописано два сценария:либо красочное заламывание рук с воплями: «О нет, мой любимый майонез!», либо воодушевленное кидание конфет и шоколадок с агрессивными мантрами: «Больше никогда! Больше ни за что!Ненавижу!»
Однако проходит неделя или месяц, и скрытые камеры фиксируют страшное преступление – герой хомячит. Воровато озираясь, он откусывает вожделенный кусочек и проглатывает, не разбирая вкуса. Ни пользы, ни удовольствия.
Такова природа срыва, ее можно описать двумя словами, «эффект резинки»: если долго давить на себя, запрещая желаемое и натягивать резинку, она неизбежно лопнет и больно ударит по носу. Здоровые отношения с едой возможны только тогда, когда напряжение плавно усиливается и уменьшается.
Это значит, что можно и нужно вводить в рацион продукты, которые традиционно запрещены для худеющих. Главное, знать меру и запомнить золотое правило: для сжигания жира нужен дефицит калорий.
Орехи
Очень многие избегают орехов во время похудения из-за их высокой калорийности. Безусловно, килограмм орехов невозможно отработать никакой тренировкой, но несколько штук, измельченных в кашу, добавят завтраку вкуса и положительных эмоций. Пара орешков, съеденных во время острого приступа голода, уберегут от неконтролируемого срыва.
Мармелад
Заметим, что сейчас мы говорим о домашнем мармеладе, либо качественном магазинном, который можно купить в отделе для худеющих. Обсыпанный сахарной крошкой парафиновый кусок жира пользы не принесет точно. Хороший же мармелад положительно влияет не только на настроение, но и на состояние суставов, волос и ногтей.
Зефир
Вы удивитесь, но, по большому счету, домашний зефир – это высушенное яблочное пюре. Выбирайте рецепт с минимальным количеством сахара и дерзайте. Одна зефиринка к чаю позволит почувствовать обжорный кутеж и не сорваться.
Жирная рыба
Как правило, худеющие доходят в своем желании побыстрее распрощаться с ненавистным жиром до абсолюта и блокируют любую встречу с этим самым жиром извне. Однако не стоит забывать, что такая рыба насыщена полезными аминокислотами, а значит, поможет в строительстве мышечного корсета и придаст бодрости.
Мед
Да, сладкое – это наркотик. И сахар действительно действует на наш организм по принципу «чем больше ешь, тем больше хочется», но и о полезных свойствах меда забывать не стоит. Именно мед помогает очистить организм от продуктов распада, быть в тонусе и не растерять энергию.
Пельмени
И это не шутка. Когда срыв очевидно близок, Вас терзают приступы голода и мечты о вкусной еде, пельмени – отличный способ выйти из битвы победителем и обойтись малой кровью. Мы ни в коем случае не говорим, что нужно съесть всю пачку. Отварите два маленьких пельмешка на десять килограмм веса и добавьте десертную ложку сметаны. Этот праздник живота Вас расслабит и порадует, но хорошее мясо и тонкое тесто не нанесет такого вреда, как срыв с уплетанием булок или сгущенки.
Пицца
Вся прелесть в том, что организм можно обмануть. Раскатайте максимально тонко слой теста (оно должно быть диетическим, на кефире, без содержания сахара) и выложите на него как можно больше полезных продуктов: болгарский перец, томаты, оливки, морковь, лук, зелень. Для вкуса можно измельчить полупрозрачный кружок вареной колбасы, сверху посыпать хорошим тертым сыром. Пиршество без вреда для фигуры.
Котлеты
Это наглая ложь, что паровые котлеты уступают жареным. Большая паровая котлета – это не только ударная доза белка, но и десять минут чистого удовольствия. К тому же, таких котлеток можно наделать в запас и хранить в морозилке. В нужный момент ее достаточно немного залить водой и отправить кататься в микроволновку на 6 минут.
Чипсы
Лидируют, конечно, фруктовые. Полный противень яблочных чипсов, однажды насушенный в духовке, способен уберечь от срывов на целую неделю. Превращать в чипсы можно все: груши, апельсины, манго.
Даже картофельные чипсы вредны вовсе не из-за картошки, а только лишь потому, что их жарят в жутком количестве кипящего масла и сомнительных специй. Сегодня в любом крупном интернет магазине можно купить приспособление для приготовления домашних чипсов в микроволновке. Вкус их, конечно, отличается от привычных лейсов, но пользы в миллион раз больше.
Вот такие маленькие лайфхаки по обману мозга и желудка, забирайте и пользуйтесь. Ну а если у вас есть проблемы с составлением меню и вы постоянно ломаете голову над тем,как похудеть вкусно и не тратя жизнь на готовку, то добро пожаловать на сайт sjbody.ru, где вас всегда ждут профессиональные программы питания, разработанные специально для худеющих.
