Часто можно видеть такою картину: человек, летящий в самолёте или даже отдыхающий в комнате отдыха дремлет в наушниках, закрыв глаза.
В таком положении можно только немного расслабиться. Полноценный сон вряд ли возможен.
Почему? Потому, что мозгу для восстановления нужно не меньше 6 часов глубокого сна. Людей, способных выспаться за 3-5 часов — единицы. И дело не только в продолжительности сна, но и в условиях, в которых он проходит. Мой муж засыпает под звуки телевизора, дочь спит в наушниках, из которых музыка слышна даже мне.
Сон ли это? — Конечно, нет!
Давайте разберёмся.
В организме человека есть гормон мелатонин, который вырабатывается так называемым "эпифизом". Этот гормон отвечает за давление и уровень глюкозы в крови, в его власти погрузить вас в глубокий сон или "оставить на поверхности". От него в основном зависит регулярное наступление сна и бодрое пробуждение. Его достаточное количество обеспечит вам полноценный отдых, а недостаток — тяжёлый, поверхностный сон и разбитое состояние утром (помните состояние, когда утром чувствуешь себя более уставшим, чем вечером перед сном?).
Дело в том, что мелатонин вырабатывается в основном ночью. Для его синтеза необходим полный покой — тишина и темнота. И если со звуками всё понятно — громкие слова быстро выводят вас из состояния сна, — то как мешает мелатонину свет? Оказывается, даже едва наступивший рассвет хорошо виден через закрытые веки и вполне способен "разбудить" мозг и помешать полноценной выработке гормона.
Для здорового глубокого сна сделайте следующее:
- Собираясь спать в наушниках, не забудьте выключить музыку,
- если шторы не дают полной темноты, наденьте плотную маску для сна.
Комфортного и здорового сна всем моим читателям!
Если статья была интересна — подписывайтесь на канал "Жизнь на удалёнке", делитесь вашими наблюдениями в комментариях.