Нейропсихолог Бибигуль Кушалиева рассказала в своей колонке издания "Газета.ру" о привычках, убивающих психику
Чем опасны долгое сидение у компьютера, любовь к сериалам, "заедание" плохого настроения, склонность искать негативные новости и почему нельзя браться сразу за несколько дел? Нейропсихолог Бибигуль Кушалиева отвечает на эти вопросы и дает рекомендации, как уберечь свою психику.
По словам специалиста, постоянное прокручивание новостной ленты и выискивание негативного контента повышает риск возникновения тревожности и депрессивного состояния. Такое явление даже получило термин думскроллинг (безостановочное пролистывание новостной ленты в поисках негатива).
"Желание знать о происходящем с точки зрения психологии понятно - таким образом человек пытается защититься от негатива. Другими словами, пытается "держать руку на пульсе", быть готовым к чему-то плохому", - добавляет эксперт.
При этом не стоит увлекаться. Поскольку данное занятие может вызвать навязчивые мысли, что, в свою очередь, сигнализирует о развитии ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства). Кроме того, повышенная тревожность вызывает бессонницу.
Также проблемы с психикой вызывает всеми любимое времяпрепровождения - долгое сидение за компьютером. Одни предпочитают проводить свой досуг, сидя в интернете, другие - играют в онлайн-игры. Однако и то, и другое формирует у людей зависимость, поскольку время бежит настолько незаметно, что счет ему попросту теряется.
За данной привычкой стоят разные психологические проблемы. Например, заниженная самооценка или социофобия (добровольное избегание взаимодействия в другими людьми). Второе может стать причиной полного ухода человека в интернет-пространство и значительно усугубить состояние.
Также многие любят смотреть сериалы. Часто желание посмотреть "еще одну серию" заставляет человека пожертвовать сном, из-за чего он чувствует себя разбитым на следующий день.
"С одной стороны, любовь к кино - вполне безвредная привычка, с другой - наличие свободного доступа в Интернет или к онлайн-кинотеатрам, а также отсутствие самоконтроля способно привести к зависимости", - комментирует Кушалиева.
Тем не менее сериаломания - это тоже зависимость, опасная тем, что происходит подмена собственной жизни на более яркую и интересную (киношную), а это способствует развитию социофобии и провоцирует потерю связи с реальностью
Другая любимая привычка - расслабляться с помощью еды. Таким образом человек пытается снять стресс, порадовать себя. Однако это может привести к регулярному перееданию.
"Это одно из самых распространенных психических отклонений, с которым довольно сложно справиться самостоятельно", - подмечает нейропсихолог.
В итоге любимая еда становится «наркотиком», помогающим пережить неприятные моменты на работе или дома. Решать такую проблему придется уже с помощью специалиста.
Пару лет назад о суперспособности делать несколько дел сразу мечтали многие и старались загружать себя разными задачами.
"Однако привычка успевать все, везде и сразу ведет к истощению нервной системы, эмоциональному выгоранию, депрессии и неврозам", - отмечает специалист.
Лучше научиться правильно расставлять приоритеты, выделяя первостепенные и второстепенные дела. Сделать что-то одно, а потом переходить к другому.
Во избежании проблем с психикой важно научиться жить в гармонии с самим собой, не перегружая делами и давая мозгу возможность отдыхать.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Анастасия Яковлева