Исследования, проведённые среди людей, перешагнувших отметку в 100 лет показали, что их объединяет. Результаты впечатляют.
Всем привет!
Я рада видеть вас на своём канале "Похудение со вкусом". Здесь мы каждый день становимся всё ближе к желаемой форме, делая жизнь более качественной, а здоровье крепче.
Очень интересный факт, что продолжительность жизни лишь на 25% зависит от наследственности, а вот на остальные 75%, мы с вами можем повлиять и даже в 80 лет сохранить бодрость и избежать множества проблем со здоровьем, которые появляются с возрастом.
И учёные уже давно выделили основные принципы долголетия, основываясь на образе жизни долгожителей. Некоторые из них удивляют, но факт остаётся фактом.
Читайте до конца👇 , будет интересно.
Итальянская долгожительница Эмма Морано (117 лет)
Родилась в 1900 году.
Продолжала работать вплоть до 75 лет.
Главной особенностью своего долголетия, женщина назвала оптимизм и то, что она слишком маленький период времени состояла в браке.
-"Я просто не растрачивала свои силы на выяснения отношений с мужчинами".
-"Я ежедневно ем не менее 3-х яиц и частенько балую себя шоколадом".
Эмма состояла в браке, родила ребёнка, но продолжалась семейная идиллия недолго и после смерти сына, она ушла от мужа. Оставшуюся часть жизни жила одна, посвятив себя любимому делу.
Скончалась в возрасте 117 лет в 2017 году.
Танзиля Бисембеева, российская долгожительница (125 лет)
Родилась в 1896 году, начала работать с 12 лет и продолжала до глубокой старости.
Она дважды состояла в браке, второй раз вышла замуж, когда ей было уже за 50, а вот к врачам впервые обратилась в возрасте 100 лет, тогда ей потребовалась операция на глаза, так как зрение начало подводить.
Танзиля говорила:
-"Секрет моего долголетия кроется в любви к бане и способности не держать зла на людей, а ещё я довольно умерена в еде".
Эта женщина занесена в Книгу рекордов России.
Таких историй тысячи по всему миру и все они имеют сходства, а вот в чём, сейчас расскажу 👇.
6 принципов долголетия
1. Ешь маленькими порциями.
Сейчас это бич 21 века. Люди едят вместе с телефонами и телевизорами, не обращая внимание на количество съеденного.
Важно не пропускать основные приёмы пищи, следить за объёмом тарелки и тогда не будет желания съесть на ночь весь холодильник.
2. Чем меньше пища обработана, тем лучше.
Большинство долгожителей не знают, что такое сложные блюда, их меню максимально простое и понятное.
Лёгкие бульоны, каши, много овощей и зелени, такого рациона они придерживаются основную часть жизни, иногда позволяя себе немного вольностей.
3. Наслаждайтесь каждой минутой жизни.
И здесь, по большей части, говорится о том, что нужно найти дело по душе, чтобы не ходить на работу, как приговорённый, пытаясь кое-как дождаться пенсии.
"Человек, увлечённый любимым делом, способен жить вечно, а худшее, что может произойти с ним - это скука. Люди не знающие, чем себя занять, действительно бедны".
4. Воспринимайте все свои ошибки, как новую возможность и не бойтесь ошибаться.
Порой люди боятся сделать шаг к чему-то новому, им страшно ошибаться, но ещё страшнее, если к своим 70 годам, вы будете сожалеть о куче упущенных возможностей, на которые вы когда-то не решились.
5. Активность - ключ к молодости.
Движение - это жизнь. Данное выражение, как ничто другое относится к долголетию и поддержанию своего здоровья.
Каждый из списка долгожителей вёл активную жизнь, у кого-то в этом заключалась работа, кто-то просто не пренебрегал спортом и каждую свободную минуту проводил на свежем воздухе, занимаясь каким-то любимым делом.
6. Забыть про стрессы и волнения.
Что сделано, то сделано, на какие-то ситуации мы не в силах повлиять, а какой смысл переживать из-за того, что человек не может изменить?!
Мы должны проживать каждый день с благодарностью к судьбе и никогда не терять надежду, ведь безвыходной может быть лишь одна ситуация, а пока ты жив, всегда найдётся возможность изменить всё к лучшему.
А как вы считаете, в чём кроется секрет долголетия? Пишите в комментариях 👇
Если было интересно, ставьте 💚 и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Вся информация здесь носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Любые изменения образа жизни, должны проводиться под контролем специалиста.