Проблема лишнего веса сегодня стоит особенно остро, потому что активно пропагандируется здоровый образ жизни и стройность и вместе с тем прилавки магазинов завалены несъедобной в плане здоровья снедью. Как быть в таком жестком противостоянии и найти в себе силы, наконец-то, заняться своей фигурой.
Найдите в себе причину лишнего веса – шаг первый
Если проанализировать свою жизнь, то каждый полный человек может ответить на вопрос: откуда у него лишние сантиметры на талии и боках. И не надо говорить избитое: я мало ем, я не ем сладкое, я не ем перед сном. Для того, чтобы похудеть, нужно разобраться откуда взялся лишний вес, ведь он не нарос за одну ночь, скажем, после обильного застолья?!
Лишние килограммы накапливались месяцами и годами, и им способствовала какая-то причина. Так возьмите и найдите эту самую причину! Честно и прямо ответьте себе: Я имею лишний вес, потому что…. (Можно даже записать все по пунктам). Так вы сделаете самый первый шаг к выздоровлению от лишних килограммов – вы поставите себе диагноз, т.е. найдете причину лишнего веса.
Небольшая поправочка: начинаем мы не с психологических причин, а именно физических, потому что какая бы ни была коренная, так сказать, глубинная причина лишнего веса, жир набрался за счет лишней/неправильной/нездоровой еды.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Шаг второй – отказ от жестких ограничительных диет.
Вы не поправились за неделю-две, а потому и для похудения нужна не одна неделя, а какое-то время. И чем дольше вы копили и содержали свой жир, тем больше понадобится времени для его утилизации. Поэтому для похудения установите себе реальные рамки по времени и реальное питание по составу!
Самое простое - обращая внимание на свой «черный список» причин лишнего веса начать именно с него и убрать из своей жизни хотя бы часть пунктов. Например, еду после ужина, отсутствие завтрака и лишние перекусы днем. Ну ведь не сложно, правда? А сколько в этом здоровья и легкости!!!
Третий шаг к стройности
А теперь о самом главном – вы должны четко определить свою цель по снижению веса. Начиная худеть, не впадайте в абстрактные размытые мечты, типа: я хочу похудеть…ну не знаю на сколько, как получится… Или: надо бы похудеть, не знаю смогу ли, но буду стараться…
Так никуда не годится. Как вы сможете худеть и ставить перед своим телом задачи, если ваш мозг ничего не знает?! Цель должна быть четкой и даже визуально представленной. Например: До лета я хочу похудеть на 5 кг. В моем распоряжении месяц, и я четко понимаю, что смогу сбросить этот вес. Для этого я буду делать….
А дальше перечисляете все подробно, что вы будете делать для достижения своей цели. Будет отлично, если ваше воображение даже нарисует вам образ самого себя, когда цель будет достигнута.
Но! Ставьте себе только реальные цели. А реально - это как раз похудеть на 3-7 кг за месяц (в зависимости от стартового веса). Это правильное похудение, которое сопровождается здоровьем и улучшением настроения!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!