Всем известна народная пословица: «Молчание — золото». Но часто ее смысл воспринимается буквально: нужно молчать при любых обстоятельствах.
«Промолчи — за умного сойдешь».
Но скрытый смысл этого слова, которое знают и используют мудрецы испокон веков заключается в том, что молчание восстанавливает жизненные силы, здоровье и создает гармонию с окружающим миром.
Поэтому часто можно услышать советы вроде: больше слушайте, чем говорите. Ведь так вы увидите поступки, которыми сложно обмануть, чем словами.
Пифагор назвал молчание высшим состоянием духа. А те, кто занимаются духовным развитием или тесно связан с древней историей — знают, что при помощи молчания можно обрести внутреннюю гармонию, спокойствие и ясность ума.
Как и когда лучше всего практиковать молчание?
1. Первый совет: заранее предупредите близких о вашем желании. Любому человеку трудно пробовать первые практики молчания, когда его что-то отвлекает извне. В идеале — уехать на несколько дней на природу (привет, дачный сезон).
2. Запаситесь едой / водой — чтобы не пришлось беспокоиться. Распланируйте заранее что вы будете есть / готовить, чтобы не создавать суету и тратить на это много энергии.
3. Не пользуйтесь телефонами, книгами, телевизорами. Все, что связано с коммуникацией — табу на это время. К этому также относятся: записки / заметки или ведение дневника.
4. Займитесь оздоровлением духа и тела: баня, спортивные упражнения, возможно — бег (смотрите по самочувствию и уровню здоровья). Кому-то подойдут прогулки по лесу / парку. А кому-то езда на велосипеде по местным окрестностям.
5. В момент молчания попробуйте переключать внимание с мыслей на окружающий мир. Это поможет вам развивать осознанность и находиться в моменте здесь и сейчас.
Сделала специальную подборку техник, которые идеально впишутся в дни молчания — почитать
6. Если случайно забылись и что-то сказали, не прерывайте из-за этого практику. Молчите дальше, сколько запланировали.
Осознанное молчание помогает лучше познать себя, свои силы, развить спокойствие и восстановить энергию. Такая практика помогает иначе посмотреть на жизнь, ситуации, отношения и привычки.
Поделитесь, практиковали хоть раз в жизни молчание? Сколько максимум оно длилось?
Искренне Ваша,
Алена Рой.
Кстати, в это время можно послушать мои медитации, которые доступны на YouTube-канале или поставить плейлист расслабляющей музыки
Медитации в YouTube — посмотреть
Плейлист — посмотреть