Неправильная постановка целей может привести к таким негативным последствиям, как:
- тревожность;
- снижение самооценки;
- депрессия;
- демотивация;
- чувство подавленности;
- хроническая усталость;
- эмоциональное выгорание
- Давайте посмотрим на восемь распространенных ошибок при постановке целей и на то, как их избежать.
1. Ваша цель нереалистична
При мозговом штурме целей здорово мечтать о большем. Но вы также должны быть реалистами. Сделайте свои цели РАЗУМНЫМИ: конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными, ограниченными по времени.
2. Ваша цель не фокусируется на правильных вещах
Большинство людей при постановке целей сосредотачиваются только на работе. Но это означает, что они упускают то, что приносит им радость, например, писать, читать или проводить время с семьей. Поэтому не забудьте найти правильный баланс между домом и работой, когда будете ставить следующую цель.
3. Ваша цель занимает слишком много времени
Когда вы недооцениваете, сколько времени может занять достижение цели, это может обескуражить. Снимите напряжение! Дайте себе немного дополнительного времени, чтобы учесть задержки и неудачи.
4. Вы не учитесь на ошибках
Как бы усердно вы ни работали, иногда вам не удастся достичь своих целей. Но из ошибок можно извлечь важные уроки. Запишите, что пошло не так, и используйте эту информацию для позитивного продвижения вперед.
5. На вас влияют другие
Некоторые люди, такие как ваши друзья, семья или даже ваш начальник, могут захотеть повлиять на ваши цели. Они могут думать, что знают лучше или хотят, чтобы вы выбрали определенный путь. Помните, что ваши цели это ваши собственные цели! Вежливо, но настойчиво ставьте цели, которые подходят именно вам!
6. Вы не отслеживаете свой прогресс
Цели требуют времени, и, если прогресс идет медленно, это может деморализовать. Регулярно анализируйте достигнутый вами прогресс. Ставьте небольшие цели, отмечайте свои успехи и определяйте, что вам нужно делать, чтобы продолжать двигаться вперед.
7. Вы ставите "негативные" цели
Негативные цели, такие как "я хочу похудеть" или "я должен перестать задерживаться на работе допоздна", сосредоточены на том, чего вы не хотите. Это может сделать их эмоционально непривлекательными, заставляя вас терять концентрацию.
Переосмыслите свои цели позитивно. Например, вместо того, чтобы говорить: "Я хочу похудеть", скажите: "Я хочу стать здоровым".
8. Вы ставите слишком много целей
Когда вы пытаетесь сосредоточиться на слишком многом сразу, это может сбить с толку и утомить. Используйте правило "качество, а не количество". Расставьте приоритеты для своих целей на следующие шесть-12 месяцев и выберите три, на которых вы хотите сосредоточиться. Это позволит вам сосредоточить свое время и энергию на вещах, которые действительно важны.
Вы можете быть не готовы к переменам в жизни, но это не значит, что вам не следует начинать. Какую бы цель вы ни рассматривали, просто начните сегодня. Вы удивитесь, как много вы уже знаете и умеете