Как говорится, жизнь прожить - не поле перейти. В этой жизни нам случается не только встречать интересных людей и заводить отношения, но и расставаться, уходить из отношений.
Иногда разрыв отношений для нас вполне очевиден: бывает, что люди сильно устают друг от друга, не сходятся характерами, либо вообще имеют очень разные цели и движутся в разных направлениях, бывает, что и прямо противоположных друг другу.
Такое случается когда мы выбираем партнёра не исходя из разума, а исходя из сиюминутных плотских вожделений: банально понравилась внешность или тело. А что за этой внешностью стоит, мы узнать не потрудились, в связи с чем потом и расплачиваемся страданиями и горькими слезами.
Но ничего страшного, все мы делаем в жизни ошибки, в том числе и в выборе партнёра. Вы должны понимать что на нём (ней) свет клином не сошёлся, и помимо него (неё), есть ещё много интересных и порядочных людей, с которыми можно пробовать строить отношения.
Но пока вы находитесь в состоянии переживания разрыва отношений, вам для начала нужно привести себя в порядок. И чтобы облегчить вам эту задачу, я приведу несколько рекомендаций, соблюдая которые, вы сможете помочь себе улучшить своё состояние:
1. Избавьтесь от тех вещей, которые напоминают вам о нём (ней).
Хорошо бы избавиться от тех вещей, которые напоминают вам о партнёре: это могут быть фотографии, подарки и любые другие вещи, которые вновь запускают у вас в голове череду воспоминаний. Если избавляться жалко, то хотя бы уберите их со своих глаз, на то время, пока вы приходите в себя.
2. Удалите его (её) из соц. сетей, мессенджеров.
Сейчас у каждого из нас есть смартфон и быстрый доступ к интернету, где мы легко можем найти бывшую любовь и наблюдать за его (её) жизнью. Если вы хотите быстрее прийти в норму, то я бы рекомендовал вам не заходить на его (её) страничку, а лучше вообще удалить из друзей или на время добавить в чёрный список, чтобы у вас не было соблазна вновь посмотреть что у него (неё) там происходит. Это никак не улучшит ваше самочувствие, а скорее наоборот только ухудшит.
3. Не подавляйте свои эмоции и чувства, дайте им выход.
Очень важно не подавлять в себе те эмоции, которые у вас возникают. Позвольте себе прожить чувства, связанные с расставанием: если хочется плакать - плачьте, хочется побыть одному (одной) побудьте, но сильно не затягивайте с одиночеством, чтобы не выпасть из социума.
Хорошо помогает проработать чувства техника эмоционального письма, которую я описывал в этой статье.
Если самостоятельно справиться с наплывом эмоций у вас не получается, то я настоятельно рекомендую обратиться за помощью к психологу. Не надо терпеть, когда больно, позаботьтесь о себе, душевные раны требуют такого же лечения, как и раны телесные.
4. Займитесь спортом.
Спорт помогает не только отвлечься от тягостных дум, но и способствует выработке серотонина и эндорфинов, которые улучшают ваше настроение. Это естественные природные антидепрессанты, которые вырабатываются организмом в ответ на умеренные физические нагрузки. Вовсе не обязательно себя истязать в фитнес-зале, занимайтесь столько, сколько вам хочется, чтобы это приносило пользу вашему телу и душе.
5. Уделяйте время своему хобби.
Сейчас самое время вспомнить о всех своих увлечениях и о том, что приносит вам положительные эмоции. Если хобби у вас нет, то обязательно их себе заведите, это не только поможет вам отвлечься, но и улучшит ваше настроение, а так же, может помочь в проживании эмоций. Музыка, рисование, настольные игры, музеи, театры, всё что угодно, главное, чтобы это вам нравилось.
6. Смените имидж.
Чтобы начать избавляться от прошлого и всего того, что вызывает у вас тяжёлые болезненные воспоминания, самое время совершить перемены во внешнем виде. Произведите ревизию гардероба: избавьтесь от старых вещей, которые вы не носите годами. Купите себе что-то новое, желательно поярче, точно не чёрное, чтобы не вызывало у вас ассоциаций с трауром. Поменяйте причёску, стиль одежды, всё что угодно, главное, чтобы вы были довольны собой и нравились себе.
7. Сделайте выводы
Самый тяжёлый период при разрыве отношений - это первый месяц. Ещё по инерции вас будут периодически догонять негативные чувства второй месяц. Но если в этот период вы дали выход своим эмоциям, придерживались вышеизложенных рекомендаций, посещали психолога, то на третий месяц люди уже обычно восстанавливаются и готовы идти дальше. Некоторые даже имеют желание с кем-нибудь познакомиться и начать другие отношения.
Но перед тем как вступать в новые отношения, я бы очень рекомендовал проанализировать прошлые и сделать соответствующие выводы. Задайте себе такие вопросы:
- Чему меня научили эти отношения?
- Что я теперь буду делать по-другому, по-новому?
- Каких ошибок я больше не допущу?
- Какие выводы я для себя делаю?
Потратьте достаточно времени, чтобы серьёзно подумать над этими вопросами, конечно, только после того, как все негативные эмоции вас отпустят. Это обязательно нужно сделать, чтобы в следующих отношениях не наступить на те же грабли.
Более подробно про этапы расставания можно почитать здесь.
Дорогие друзья, если статья вам понравилась, то буду рад, если вы поставите лайк и поделитесь ей с теми, кто сейчас в ней нуждается.
Если самостоятельно справиться со своими эмоциями у вас не получается, то записывайтесь ко мне на консультацию. Я помогу вам прожить этот сложный период и восстановиться в самые кратчайшие сроки.
Обращайтесь, буду рад помочь!
👉 А что вам помогло восстановиться после разрыва отношений? Поделитесь в комментариях ⤵️
Психолог Виталий Баранов
📝 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram | WhatsApp
👉 Подписывайся на мои блоги: