Уметь планировать — это навык. Чтобы планирование работало без сбоев нужно учитывать такие вводные данные, как дисциплина, мотивация, видимый результат. Согласны❓
Можно проектировать последовательные шаги в направлении к цели, из пункта А в пункт Б. А можно от результата к процессу и до настоящего времени (здесь и сейчас). Этот инструмент называется обратное планирование.
И он тоже работает 😉
Привет, с вами Успевайка. Сегодня я поделюсь схемой обратного планирования.
Схема обратного планирования
- Цель
- Конкретизация цели: требования, условия и сроки достижения
- Формат: фиксация промежуточных целей
- Список задач: событийность в обратном порядке.
Мой план приобретения полезной привычки
- Цель: привычка делать зарядку
- Формат: ведение ежедневника в течении 4 недель
- Мотивация: если буду делать зарядку, то через месяц куплю «то самое» платье.
- План приобретения новой привычки ⬇️
4 неделя
зарядка по 12 минут + вакуум живота + лимфодренажные прыжки.
3 неделя
зарядка по 10 минут + лимфодренажные прыжки.
2 неделя
зарядка по 5 минут + дыхательные упражнения по 5 минут + контрастный душ.
1 неделя
подъём на 15 минут раньше, зарядка 5 минут + контрастный душ.
Как вам такая схема планирования? Ведущий фактор достижения моей цели — это наличие конкретных шагов. Сегодня начала выполнение плана первой недели. Кто со мной?
Подытожим
Плюсы обратного планирования ⬇️
🔴 визуализация конечной цели
🔴 концентрация на выполнении
🔴 определённые задачи (фокусирование)
🔴 анализ своих ресурсов, чтобы цель была достигнута: время, информация, материалы, деньги.
Подписывайтесь на мой канал. Тут истории из моей жизни, лайфхаки по воспитанию детей, наведению порядка в голове и доме.
Будет интересно 🔥