Везде и всюду нам рассказывают о том, что делают балерины, чтобы все время быть в нужной, идеальной форме. Это огромные физические нагрузки, невероятная сила воли, и, конечно, питание. Балерины издавна славятся своей грацией и элегантностью, но физические нагрузки, связанные с их искусством, также привлекают внимание к их зачастую поразительно стройным фигурам.
В прессе да и не только часто говорят о том, что у них очень тяжелые диеты, которые порой доводят до слез и не все могут с ними справляться. На самом же деле все не так плохо, как кажется. В этой статье мы рассмотрим, что же они действительно едят и как им удается быть настолько худыми.
Диета - один из самых важных факторов и залогов успеха на сцене именно для балетных танцовщиц. И хотя некоторые балерины могут страдать от расстройств пищевого поведения, большинство придерживаются здоровой, сбалансированной диеты, богатой белками и углеводами.
Например, Майя Плисецкая очень строго следила за своим рационом. И она действительно не употребляла в пищу, молочные продукты, сахар, яйца, мясо. В ее ежедневных приемах пищи всегда присутствовали: фрукты, овощи, крупы и, конечно же, рыба. Это те продукты, которые можно и нужно есть, прямо скажем, не только балеринам. Правда? )
Многие балерины предпочитают цельнозерновые продукты, нежирные белки, фрукты, овощи и полезные жиры, чтобы получать питательные вещества, необходимые для интенсивных тренировок.
Хотя часто считается, что балерины едят очень мало, правда в том, что они обычно принимают пищу три раза в день и два раза перекусывают. Это важно для получения нужного количества калорий, потому что тренировки у них крайне интенсивные, и если не есть совсем, то просто не сможешь быть в тонусе и выполнять все нужные упражнения. Без витаминов и минералов, как известно, тоже не обходится. Но за всем этим следят соответствующие специалисты.
Например, солистка Мариинского театра Светлана Захарова говорит всегда, что самое важное - это завтраки. И тут, конечно, никаких блинов и круассанов. А каша на воде и простой зеленый чай. Плюс еще один немаловажный момент: она следит за потреблением соли и за тем, чтобы продукты, которые она употребляет в пищу, не давали тяжести. Это тоже может сказаться как на нагрузках, так и на всем остальном.
В дополнение к диете, физические упражнения также являются важным фактором, влияющим на телосложение балерины. Большинство балерин проводят в студии несколько часов в день, тренируясь и репетируя, и их интенсивные тренировки могут сжигать до 1000 калорий и более за один день. Такая интенсивная физическая нагрузка в сочетании со сбалансированным питанием помогает им сохранять стройность фигуры.
Приведем еще один пример. Заслуженная артистка России, прима Михайловского театра Екатерина Борченко в одном из интервью говорила о том, что с детства не ела сладкое. Каши на воде, куриная грудка, овощные салаты и по сей день составляют основную долю ее рациона. Если же, например, она участвует в спектакле, то в этот день диета становится еще более интенсивной: кроме обезжиренного творога и кофе артистка старается больше ничего в пищу не употреблять. Кстати, одно из любимых блюд балерины - простые тушеные овощи. Это и вкусно, и полезно.
Помимо питания, балерины уделяют пристальное внимание осанке и механике тела, что помогает им выглядеть более высокими и стройными. Правильная осанка помогает удлинить тело, создавая иллюзию стройного телосложения. Балерины также часто делают упор на упражнения, направленные на мышцы, используемые в их искусстве, такие как ягодицы, брюшной пресс и руки.
Не может не отметить, что есть такая немаловажная штука, как генетика. И многие балерины не худые от природы, им приходиться попотеть, чтобы постоянно быть в форме. Но есть и те, кому в разы проще. Их генетика такова, что они действительно худые от природы. Но правильное питание и для них все же никто не отменял.
Прима-балерина Национального Американского балета Мисти Коупленд выпустила книгу "Тело балерины". Здесь она рассказывает обо всех премудростях, которые потребуются для того, чтобы стать настоящей балериной. Это и правила рациона, и физические нагрузки, и прочие нюансы. Она рассказывает полностью обо всем, что употребляет в пищу в течение всего дня, по часам. С подробностями и меню. Книга интересная. И если вы интересуетесь балетом, то советуем обратить на нее внимание.
В заключение следует отметить, что балеринам удается сохранять стройность фигуры благодаря сочетанию очень большого количества факторов. В конечном счете, самоотверженность и упорный труд помогают им выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом, прекрасно держаться на сцене и всегда быть в тонусе.
А вы знали об этих нюансах? Поделитесь в комментариях.
С вами школа танцев МАРТЭ