Каждый случай любовной травмы уникален, но в психотерапии мы выделяем три варианта сценария в зависимости от того, от чего возникает и как по времени развивается.
Варианты переживания любовной травмы:
💜 1 : Есть осознание, что все закончилось
Все завершилось и вам нужно учиться жить заново вне этих отношений (например, она ушла к другому и теперь вы - один, надо выстраивать жизнь без нее).
Этот вариант переживания любовной травмы можно назвать самым простым в понимании, что делать: как переживать боль, как горевать, как проститься с прошлым, как выстроить новую жизнь. Так как нет возвращения прежних отношений, то человек создает другую жизнь без бывшего, адаптируется к ней, постепенно уходит от общего прошлого к собственному будущему.
💜 2 : Осталась надежда на продолжения
Произошло какое-то тяжелое событие, серий событий или они продолжаются, но вы остаетесь в отношениях, хотя вам сложно, больно, ужасно (например, вы узнали об измене, но решили простить и жить с человеком дальше).
Этот вариант сложнее: иногда не хватает только одного желания сохранить все как есть, нужна длительная работа по восстановлению теплых, доверительных отношений в паре. По сути здесь приходится выстраивать новый способ взаимодействия, просить прощения, прощать, компенсировать ущерб и искать фундамент для укрепления вашей связи. Иногда эту работу приходиться делать одному партнеру и тогда шансы на счастливую семью могут не реализоваться.
💜 3: Жизнь в неопределенности
Вы находитесь в отношениях, но не понимаете, это конец или нет, будет ли развитие и продолжение или все завершилось (например, вы решили взять паузу, так как все сейчас сложно, разъехались и ждете, а что же будет дальше).
Этот вариант, наверное, самый сложный для проживания. Быть в неопределенности вообще очень тяжело, всегда хочется ее как-то прекратить, даже если изначально казалось, что будет приемлемо: “Лучше ужасный конец. чем ужас без конца.” Такое положение дел выматывает, вызывает тревогу и не дает заниматься своей жизнью. Обычно в неопределенности важно поставить срок - до какого момента я готов ждать и тогда есть шанс закончить это мотание между небом и землей.
👉 Бывает так, что эти варианты являются этапами развития любовной травмы во времени: узнал об измене, но решил остаться, но потом решили все-таки разъехаться и пожить отдельно, а затем и вовсе разошлись. Но случается так, что люди переживают их по отдельности. В любом случае каждый вариант предполагает свою стратегию работы.