«Он не ответил на звонок. Наверное, больше не хочет со мной общаться, и мы расстаемся!» — паникует Даша. Но тут муж перезванивает и говорит, что был занят. Даша выдыхает: «Фух, видимо, не расстаемся, и он все-таки любит меня».
У Даши травма отвержения, и эта ситуация — одно из возможных ее проявлений.
Что такое травма отвержения и как проявляется
Травма отвержения (травма отвергнутого) — это состояние, при котором человек воспринимает себя как недостойного любви, а мир — как опасное место.
Особенности человека с травмой отвержения:
- никому не доверяет и боится быть преданным;
- боится близости, но при этом жаждет отношений;
- не переносит критику, отказ, молчание и другие ситуации, которые похожи на отвержение;
- не может находиться в одиночестве;
- ощущает себя брошенным, ненужным — «Меня никто не понимает», «Я чужой в этом мире»;
- держится на расстоянии от людей, хорошее отношение к себе воспринимает как вежливость или ищет подвох.
В попытках избежать реального или потенциального отвержения человек может:
- манипулировать, например, играть на чувстве вины — «Мне плохо, это ты меня довел»;
- проявлять словесную и физическую агрессию — угрозы, насилие;
- «нападать» первым, например, выйти из отношений до того, как партнер сообщит о расставании;
- подавлять себя, пренебрегать потребностями, чувствами, интересами в угоду партнеру — лишь бы не бросил.
Травма отвержения может влиять на любовные, дружеские, деловые отношения. Отражаться на всех сферах жизни или только на некоторых из них.
Пример проявления травмы отвержения. Лена почти уверена, что муж изменяет ей. Но не решается начать разговор. Лена даже готова простить измену, но боится, что муж бросит ее, когда узнает, что жена лазила в его телефоне. Особенно если окажется, что измены не было. Поэтому Лена продолжает терпеть и скрывать свои переживания.
Почему возникает травма отвержения
Травма формируется в детстве, обычно до 6 лет. Причина — отвержение ребенка родителями.
Особенности воспитания, которые вызывают травму отвержения:
- насилие молчанием — «Пока не извинишься, не буду с тобой разговаривать»;
- обесценивание чувств и желаний ребенка — «Что за чушь ты несешь!», «Не реви!»;
- жестокое обращение — оскорбления, побои, признания вроде «Я тебя не люблю», «Ты мне всю жизнь сломал», «Ты — нежеланный ребенок»;
- игнорирование ребенка, полное перекладывание ответственности за воспитание на нянь, бабушек и других людей или оставление ребенка в одиночестве;
- завышенные требования и ожидания, чрезмерная критика, сравнение с другими детьми — «Вот Петя молодец, а ты плохо стараешься!».
Травму отвержения можно получить как в явно неблагополучной семье, например, с пьющими родителями, которым нет дела до ребенка. Так и в благополучной на первый взгляд семье, например, в которой мама и папа хорошо обеспечивают ребенка, но не проводят с ним время, потому что заняты личной жизнью или работой. И ребенок часто слышит фразы: «Уйди», «Не мешай», «Не видишь, что я занят?!», «Не до тебя сейчас».
Родители могут отвергать словами и действиями. Ребенок может чувствовать себя нелюбимым, даже если родители регулярно говорят, что любят его, но ведут себя иначе.
Как травма вредит во взрослой жизни
Человек, выросший с эмоционально холодными родителями, склонен во взрослой жизни выбирать таких же партнеров, то есть вступать в созависимые отношения. В них он может занимать роль жертвы или быть ревнивым и контролирующим агрессором.
Также из-за страха быть отвергнутым человек может стать контрзависимым, то есть избегать отношений. Или разрывать их тут же, как появляется «угроза».
Пример. В конфликтных ситуациях мама наказывала Иру молчанием. Ира выросла и стала бояться ссор с кем-либо. Каждый раз при малейшем напряжении в отношениях ее триггерит, Ира думает: «Меня сейчас отвергнут». Пытаясь защитить себя от боли, девушка отталкивает партнера — разрывает отношения или уходит от конфликта, игнорирует проблемы.
Другие последствия травмы отвержения:
- хроническая тревожность;
- заниженная самооценка;
- чувство неполноценности;
- непринятие и незнание себя;
- хроническое чувство вины и стыда.
Это может вызвать другие проблемы, например, тревожное расстройство, панические атаки, расстройство пищевого поведения, алкогольную зависимость.
Из-за травмы отвержения человеку сложно и страшно выстраивать отношения. Ему может быть трудно попросить о помощи, заявить о себе, отстоять личные границы. Он боится сделать или сказать что-то «не так» и снова оказаться отвергнутым. Поэтому старается быть удобным для других или изолируется от общества. Это мешает строить карьеру, заводить дружеские и любовные отношения.
Можно ли проработать травму отвержения?
Да. Психотравма — это подавленные эмоции. Вместе с психологом можно увидеть их и экологично прожить. Заменить негативные установки позитивными, получить опыт принятия, любви, доверия, заботы, внимания. И с новыми мыслями и чувствами, отношением к себе и другим пойти вперед.
Как правило, подавлены обида и злость на родителей. Эти чувства надежно спрятаны за психологическими защитами. Также травма основана на неудовлетворенном чувстве безопасности, нарушении детско-родительской привязанности и незавершенной сепарации от родителей. Поэтому травму отвержения нельзя проработать самостоятельно — необходима терапия с психологом.
👍 Подписывайтесь на наш канал. Впереди много интересного!
Читайте еще:
